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Question Protein Is Essential For Everyone: आजकल, खासकर सेहत और फिटनेस के मामले में, प्रोटीन की महत्ता का जिक्र काफी बढ़ गया है। क्या प्रोटीन सभी के लिए है या केवल वे लोग जो व्यायाम करते हैं, इस पर बहुत सारे सवाल हैं। इस विषय पर विचार करते समय, हमें ध्यान में रखना चाहिए कि प्रोटीन आम तौर पर शरीर के माउथोलोजिकल कार्यों के लिए महत्वपूर्ण होता है, जैसे कि मांसपेशियों और ऊतकों की निर्माण और रखरखाव। प्रोटीन की जरूरत व्यक्ति के लाइफस्टाइल, उम्र, सेहत स्तर और व्यायाम की मात्रा पर निर्भर करती है।
Importance of Protein: हेल्थ के लिए क्यों आवश्यक है प्रोटीन
1. Reduces high blood pressure
प्रोटीन का सेवन उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यह विज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि प्रोटीन शामिल आहार से शरीर का रक्तचाप नियंत्रित रहता है। प्रोटीन में शामिल अमीनो एसिड नामक तत्व रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन विषम रक्तचाप को सामान्य स्तर पर लाने में भी मदद करता है। यह खून में रेनिन और अंगियोटेंसिन आयंवित माध्य को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है, जिससे रक्तचाप स्थिर रहता है।
2. Curbing hunger
प्रोटीन भूख को नियंत्रित करता है और सेहत के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण होता है। जब हम प्रोटीन युक्त आहार लेते हैं, तो हमारे शरीर को अधिक समय तक भूख की भावना नहीं होती है और हम खाने में अधिक मात्रा में उत्साहित नहीं होते हैं। प्रोटीन का सेवन करने से भूख कम होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है और शरीर को उपयोगी पोषक तत्व मिलते हैं। इसके साथ ही, प्रोटीन मांस, दूध उत्पाद, दालें, अंडे, नट्स और सोया जैसे आहार स्रोतों में पाया जाता है। इसलिए, यदि हम इन आहार स्रोतों का सही रूप से सेवन करें, तो हमें भूख की भावना से निपटने में मदद मिलती है और हमारी सेहत भी बेहतर बनी रहती है।
3. Builds and repairs body tissues
प्रोटीन एक महत्वपूर्ण मैक्रोमोलेक्यूल हैं जो शरीर के ऊतकों को निर्माण और मरम्मत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये आम तौर पर एमिनो एसिडों से मिलकर बने होते हैं, जो प्रोटीन की बुनियाद होते हैं। जब हम प्रोटीन युक्त आहार लेते हैं, तो हमारे शरीर डाइजेस्टियन के दौरान प्रोटीन को अमीनो एसिडों में विघटित कर देता है। इन अमीनो एसिडों को फिर शरीर द्वारा मांसपेशियों, त्वचा, बाल, नाखून, अंगों और एंजाइमों जैसे ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में उपयोग किया जाता है। प्रोटीन खासतौर पर खिलाड़ियों और शारीरिक गतिविधियों में नियुक्त व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
4. Supports bone health
प्रोटीन हड्डी के ऊतकों का एक प्रमुख घटक है, जो हड्डी की मात्रा का लगभग 50% और उसके द्रव्यमान का एक तिहाई हिस्सा होता है। कोलेजन, एक संरचनात्मक प्रोटीन, हड्डियों के लिए ढांचा प्रदान करता है, जिससे उन्हें ताकत और लचीलापन मिलता है। प्रोटीन कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे खनिजों के लिए एक आधार प्रदान करके हड्डियों के खनिजकरण में मदद करते हैं।
5. Helps in weight management
प्रोटीन अत्यधिक तृप्तिदायक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, जो कुल कैलोरी सेवन को कम कर सकता है। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों के रखरखाव और ग्रोथ में सहायता करता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि मांसपेशियां चयापचय रूप से सक्रिय ऊतक हैं जो आराम करने पर भी कैलोरी जलाती हैं, जिससे कुल कैलोरी व्यय में योगदान होता है।