गर्भावस्था का समय हर जननी के लिए काफी ख़ास और अनमोल होता है। इस अवस्था में माताएं अपने आने वाले बच्चे का भरपूर ध्यान रखतीं हैं। उनकी सेहत और खान-पान का ख़ास ध्यान रखा जाना सबसे महत्वपूर्ण होता है। उसके साथ-साथ हमे यह भी पता होना ज़रूरी है कि हमे इस अवस्था में क्या-क्या नहीं करना चाहिए। इसलिए निम्न लिखे हुए वे कुछ एहतियात हैं जो आपको गर्भावस्था के दौरान ज़रूर बरतने चाहिए।

शराब और सिगरेट का सेवन

शराब और सिगरेट का सेवन अगर आप कम मात्रा में और हिसाब से करें, तो मेरे हिसाब से कोई बुरी बात नहीं है। लेकिन गर्भावस्था के समय आपको इन चीज़ों से बिलकुल दूरी बना लेनी चाहिए। परेशानी यह है कि शराब का सेवन करने से फीटल अल्कोहल सिंड्रोम पैदा हो सकता है जिसकी वजह से हो सकता है आपके होने वाले बच्चे के विकास में दिक्कत हो। हो सकता है उसमे चीज़ों को जल्दी सीखने की क्षमता थोड़ी कम हो।

दवाओं और जड़ी बूटियों का प्रयोग

अगर आपकी हालत गर्वावस्था के दौरान काफी गंभीर रहती है, तब ही आप दवाओं और जड़ी बूटियों का प्रयोग करें। उन दवाओं और जड़ी बूटियों का इस्तमाल भी आप अपने डॉक्टरों और सलाहकारों से पूछ कर करें। क्यूंकि इन चीज़ों में काफी अलग-अलग पदार्थ होते हैं। हो सकता है कि यह आपके बच्चे के स्वास्थ के लिए अच्छे न हों।

गरम पानी से न स्नान करें

ज़रूरी है कि आप बहुत ज्यादा गरम पानी से न स्नान करें। इसके पीछे कारण यह है कि आपके द्वारा इस्तमाल किये जाने वाले पानी का तापमान आपके शरीर के तापमान से कम होना चाहिए। क्यूंकि अगर ऐसा नहीं है तो सम्भावना है कि आपके शिशु के विकास में और वृद्धि में परेशानियां आएं।

स्वस्थ भोजन करें

गर्भावस्था के दौरान आपको अपने खाने पर पूरी तरह से नियंत्रण करना चाहिए। ज़रूरी है कि आप बाहर का खाना लेना बंद करें, और हरी सब्ज़ियां, आयरन, आदि से लिप्त भोजन करें। प्रोसेस्ड खाने का सेवन बिलकुल खत्म कर दें क्यूंकि उसमे अलग से ऐसे पदार्थ इस्तमाल किये जाते हैं जो सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं लेकिन सेहतमंद नहीं।

ज्यादा भारी सामान न उठायें

आपको यह हमेशा याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था में भारी सामान उठाना आपके लिए बिलकुल अच्छा नहीं है। कोशिश करें कि अगर ऐसा कोई भी काम हो तो आप किसी की मदद ले लें।

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