घर में जब भी खाने में घीया की सब्ज़ी बनती हैं तो हम नाक -मुँह  सिकोड़ने लग जाते हैं पर क्या आप जानते हैं की लौकी के अनेक फायदे हैं । लोग हमारी सेहत के लिए सबसे ज़्यादा फायदेमंद हैं । हम लौकी का इस्तेमाल सूप, सब्ज़ी और मिठाई बनाने के लिए करते हैं । लौकी के अनेको फायदे हैं और गर्मियों में तो हम लौकी का जूस भी पी सकते हैं जिससे आप चिलचिलाती गर्मी को दूर भगा सकते हैं । आइये जानते हैं लौकी के 10 सेहतमंद फायदे:

  1. यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है

आवश्यक पोषक तत्वों और फाइबर के साथ शरीर की सेहत बनाने के लिए अपने आहार में लौकी को शामिल करें। यह मोटापा और कोलेस्ट्रॉल  कम करता है, और पोषक तत्वों में समृद्ध है जैसे कि राइबोफ्लेविन, जिंक, लोहा, मैग्नीशियम, विटामिन सी, आदि। इसमें विटामिन बी और सी के साथ एंटी-ऑक्सीकरण गुण भी हैं।

  1. यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखती है

गर्मी में शरीर में पानी की मात्रा हो सकती है और यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है। सोडियम की हानि से माइग्रेन, बेचैनी और जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाले हीट स्ट्रोक होते हैं। 96 प्रतिशत पानी की मात्रा वाली लौकी, सोडियम और पोटेशियम में भी उच्च होती है और शरीर को फिर से भर देती है, जिससे आपको गर्मी से राहत मिलती है।

  1. त्वचा की देखभाल और सुरक्षा

लौकी त्वचा को अंदर से साफ करती है और चेहरे से  तेल को काम करता है, इस प्रकार गर्मियों में ज़्यादा पसीने और ऑयल्स निकलने  के कारण होने वाले मुहांसो से ब्रेकआउट को नियंत्रित करती है। यह अन्य त्वचा की बिमारियों को भी ठीक और शांत करता है।

  1. यह वजन घटाने में फायदेमंद हो सकती हैं 

गर्मियाँ वजन घटाने का मौसम है और लॉकी ऐसे  में शामिल है जो गर्मियों में वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। प्रति 100 ग्राम में केवल 12 कैलोरी और पानी और फाइबर से भरपूर, यह सब्जी किसी के लिए भी वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है।

  1. लौकी शरीर को ठंडक देती है

इसका एक और लाभ यह भी है कि लौकी फाइबर और पानी का एक बहुत अच्छा  कॉम्बिनेशन है जो शरीर के तापमान को ठंडा कर सकता है। इस सब्जी का सेवन करने के बाद आपके शरीर का डाइजेस्टिव सिस्टम को शांत करता हैं जिससे आपके शरीर को ठंडक मिलती हैं।

हमे लौकी को अपने रोज़ के खाने में इस्तेमाल में ज़रूर लाना चाहिए । यह हमारी सेहत के लिए बहुत लाभदायक हैं और इस चिलचिलाती गर्मी में लौकी हमारे लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती हैं ।

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