अगर आप मैराथॉन दौड़ने का विचार बहुत समय से ताल रहे हैं और आपको उसके लिए प्रेरणा चाहिए तो पल्लवी कुमार की कहानी आपको उत्साहित कर सकती है.

कुमार ने 2017 में 21 किमी मैराथॉन भागने के लिए अपना लक्ष्य बना दिया था। हालांकि उन्होंने अतीत में आधी मैरथॉन किया था, उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि वह कभी भी एक बार में 21 किमी दौड़ेंगी. और यह पिछले नवंबर में, न केवल वह दिल्ली में 21 किलोमीटर मैराथॉन
भागी बल्कि मोहन फाउंडेशन के लिए अंग दान के कारण उन्होंने फंड्स भी इकट्ठे करवाए.

पल्लवी मोहन फाउंडेशन एक एनजीओ चलाती हैं जो अंग प्रत्यारोपण के साथ संघर्ष करते लोगों की मदद करने पर केंद्रित है। 20 साल से अधिक उम्र के संगठन ने अपने प्रयासों के जरिये 5000 से ज्यादा लोगों को बचा लिया है।

उन्होंने मैराथन भागनी क्यों शुरू की?

“मन में एक लक्ष्य रखने और उत्साह के साथ भागने वाले मित्रों के एक समूह ने मुझे केंद्रित और अनुशासन बनाए रखने में बहुत मदद की।”

हालांकि मैराथॉन नवंबर में थी, कुमार ने मई से कोच की मदद से प्रशिक्षण शुरू किया. इससे उन्हें मैरथॉन के दिन के लिए खुद को तैयार करने के लिए पर्याप्त छूट दी। “मुझे कोच शाहंक पुंठर ने ट्रैन किया है. वह एक प्रमाणित कोच हैं, जिन्होंने 45 पूर्ण / अर्ध मैरथॉन में भागें हैं। उन्होंने मुझे अपनी शारीरिक और मानसिक सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित किया। धीरे-धीरे और तेजी से, मैं 2 घंटे 32 मिनट में 21 किमी मैरथॉन खत्म करके अपने लक्ष्य को पूरा करने में सक्षम थी,” कुमार ने उल्लेख किया.

21km marathon

उनका आहार

उन्होंने हमें बताया कि उन्होंने आहार में समय के दौरान किसी भी प्रकार के जंक फूड को शामिल नहीं किया गया था। उसके आहार में मुख्य रूप से साबुत अनाज, आलू और मीठे आलू, मसूर आदि जैसे सब्जी होती हैं। वह सही मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करने के लिए अंडे, चिकन, सोया, पनीर आदि भी खाती हैं। “मैं किसी भी तला हुआ / जंक फूड से बची थी और साधारण घर में पकाया हुआ खाना खाती थी। इसके अलावा, मैंने यह सुनिश्चित किया है कि मैं अपने भोजन को सही समय पर खाऊ और पूरे दिन हाइडरेटिड रहना चाहती हूँ, उन्होंने कहा.

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ट्रेनिंग

कुमार ने ट्रेनिंग कार्यक्रम के भाग के रूप में एक हफ्ते में 12-14 घंटे और एक सप्ताह में चार दिन भागती थी. ऐसे अनुशासित प्रशिक्षण कार्यक्रम के बाद भी उन्होंने कुछ चुनौतियों का सामना किया. “मेरी ट्रेनिंग बहुत गर्म महीनों में थी जिससे मेरे जैसे नए धावक के लिए यह काफी मुश्किल हो गया। इसके अलावा, सूरज और गर्मी से बचने के लिए मुझे बहुत जल्दी शुरू करना पड़ा. इसके कारण मुझे अंधेरे में भागना था, जो बहुत असुरक्षित महसूस होता है क्योंकि आप ज्यादातर अपनी गति से चल रहे हैं और इसलिए आप अक्सर अकेले ही होते हैं.

भागने की ट्रेनिंग आपके व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन को असर करती है. ज्यादातर दिनों में आप बहुत जल्दी सो रहे हैं, या तो क्योंकि आप को भागने के लिए बहुत जल्दी जागना है या आपको अगले दिन जागना है। आप एक रात को किसी से मिलने जैसा महसूस नहीं करते क्योंकि आप या तो पीना नहीं चाहते हैं या अस्वास्थ्यकर भोजन नहीं खाते हैं या देर से नहीं सोना चाहते. यह आपके परिवार और दोस्तों के लिए मुश्किल हो सकता है.

मॅरेथॉन के विषय में बताते हुए उन्होंने कहा कि उनका अनुभव “बहुत रोमांचकारी” था और उन्हें इसके अंत में “बहुत प्रसन्नता महसूस हुई.”

उसने जो सीखा है वह यह है कि लिंग के बावजूद, मैरथॉन या उनके लिए ट्रेनिंग खुद को अनुशासित देने का एक शानदार तरीका है। “यह एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरित करता है. एक रोज़मर्रा की जिंदगी से अच्छा ब्रेक मिल जाता है. मैरथॉन ख़त्म होने से आपको अच्छा लगता है और यह भावना अद्वितीय है,”कुमार का मानना ​​है.

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