सोशल मीडिया बहुत से मायनो में हमारे जीवन को नया रूप देता है। लेकिन इससे भी ज्यादा, यह हमारी सोच को बदल रहा है। अध्ययनों में सोशल मीडिया के साथ हमारे जुनून के परिणामों का पता चला है। हम जानते हैं कि सोशल मीडिया का उपयोग करना वास्तव में व्यसनी हो सकता है क्योंकि यह एक क्लिक में उचित पाइनाम देता है। यह सच है कि सोशल मीडिया किसी व्यक्ति के जीवन में एक वरदान या प्रतिबंध हो सकता है। यह सब सोशल मीडिया को उन पर हावी नहीं होने देने और उनकी विचार प्रक्रिया में बाधा डालने के व्यक्तिगत निर्णय लेने के लिए आता है।

यहां है पांच तरीके जिनसे  सोशल मीडिया हमारी सोच को बदल रहा है:

  • यह ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है

काफी सारे अध्ययनों में पाया गया है कि जब भारी सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं की दूसरों से तुलना की जाती है, तो वे कार्य स्विचिंग टेस्ट के दौरान बहुत बुरा प्रदर्शन करते हैं। ऑनलाइन मल्टी-टास्किंग बढ़ने से आपके मस्तिष्क की हस्तक्षेपों को फ़िल्टर करने की क्षमता कम हो जाती है, और इससे आपके मस्तिष्क को स्मृति की जानकारी देने में भी मुश्किल हो सकती है। आपका मस्तिष्क प्राथमिक कार्यों पर पर्याप्त ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं है और इससे काम में देरी होती है।

  • यह एक नशे की तरह है

तो लत क्या है? जब आप उन कार्यों पर कम महत्व की चीजों को प्राथमिकता देते हैं जो अधिक महत्व रखते हैं, तो इसे एक लत के रूप में कहा जाता है। इसी तरह, सोशल मीडिया ने हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में अपना मार्ग प्रशस्त किया है। आप अपने आप को उन स्थितियों में पाएंगे जहां आप सोशल मीडिया साइटों पर पोस्ट के माध्यम से स्क्रॉल करने को प्राथमिकता देते हैं। यह एक नशे की तरह है।

  • यह बदल रहा है कि हम कैसे बातचीत करते हैं

आप इस सच्चाई से मुंह नहीं मोड़ सकते कि आपने सामाजिक संपर्क से बचने के लिए कितने बहाने बनाए होंगे। सोशल मीडिया ने हमें पुतले   में बदल दिया है। हम लोगों के साथ आमने सामने की बातचीत से बचते हैं क्योंकि इसने लोगों में सामाजिक चिंता पैदा होती है। वास्तव में, रिश्तों पर किए गए अध्ययन में पाया गया है कि अगर वे पहली बार ऑनलाइन मिलते हैं तो एक-दूसरे से मिलना-जुलना पसंद करने के बजाय पार्टनर एक दूसरे को पसंद करते हैं।

  • यह आपमें बेवजह चिंता के लक्षण देता है

फैंटम वाइब्रेशन सिंड्रोम एक नई मनोवैज्ञानिक घटना है, जहां आपको लगता है कि आपका फोन बंद हो जाएगा, लेकिन ऐसा नहीं होता । एक अध्ययन में, 89% परीक्षण विषयों ने कहा कि उन्होंने हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया। ऐसा लगता है कि हमारे दिमाग अब हमारे फोन से एक वास्तविक कंपन के रूप में एक चिंता का अनुभव करता हैं। दुनिया पहले से ही अलग-अलग बीमारियों से पीड़ित लोगों से भरी हुई है और सोशल मीडिया उन्हें सिर्फ समस्याओं से जोड़ रहा है।

  • सोशल मीडिया आपकी नींद में खलल डाल सकता है

अनिद्रा से पीड़ित? क्या आपको सिर्फ 3-4 घंटे की नींद लेने की निश्चित दिनचर्या है? इसके लिए आपके फोन, कंप्यूटर और टैबलेट को दोष दिया जा सकता है। मेडिकल डेली ने बताया कि आपके उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी रात में आपको जगाए रख सकती है। अनिद्रा अधिक स्क्रॉलिंग का कारण बन सकती है, जो जागने की वजह बनती है। यदि आप कुछ गंभीर रूप से इस समस्या का समाधान करना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ रात 9 बजे के बाद आपको आपके उपकरणों से दूर रहने की सलाह देते हैं।

सोशल मीडिया के गुलाम बनने के बजाय, अपना कीमती समय उन चीज़ों में निवेश करें जो आपको भीतर से खुशी देती है । सब कुछ, जब हद से ज़्यादा  किया जाता है तो बुरा है और सोशल मीडिया का हमारे दिमाग के साथ खेलने का अपना तरीका है। इसलिए कल्पना के इस बुलबुले को फोड़ना सीखिए जो आपने अपने लिए बनाया है और वास्तविकता में जिएं। क्योंकि ब्लैक मिरर सिर्फ नेटफ्लिक्स पर एक शो होना चाहिए न कि समाज के भविष्य के लिए एक प्रीमियर।

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