आजकल के इस तनावपूर्ण वातावरण में जहाँ हर कोई किसी न किसी मुश्किल से गुज़र रहा है वही हम अपने आपको अपनी ज़िन्दगी में आ रही नकारात्मकता से कैसे दूर रखे, ये आज के समय की सब्से बड़ी चुनौती है । अपने आपको समझना, मुश्किल समय में भी धीरज और शांती से काम लेना , यह खुद को सफलता के करीब ले जाने का एकमात्र उपाए है ।यह समझ में आता है: आशावाद आपको खुश रखता है, चुनौतियों को दूर करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और दूसरों के लिए आकर्षक है।

लेकिन अगर आप हममें से अधिकांश को पसंद करते हैं, तो लगातार सकारात्मक बने रहना कठिन है। यहां तक ​​कि स्वयं को सुधारने वाली पुस्तकों और कक्षाओं से भी लोगों को बढ़ावा मिलता है और वे जल्दी से बनावटी बनने लगते हैं। उसके बाद, वह पुराने, नकारात्मक विचार पैटर्न पर वापस आ जाते है।

आइये जानते है 5 तरीको को जिनसे हम अपने आपको सकारात्मक रख सकते है:

  1. अपना स्वभाव सबके साथ सामान रखे

मुझे ज़ेन रहने पर एक पुरानी किताब में यह कार्य मिला; यह आज तक मेरे पसंदीदा कार्यो में से एक है। बस नोटबुक लें और उन चीजों को लिखना शुरू करें जिनके लिए आप आभारी हैं। स्पष्ट से शुरुआत करें और वही से काम करें।

भोजन, पानी और अपने सिर के ऊपर छत होने के लिए आभारी रहें। यदि आप सुबह 5 बजे उठते हैं। और सोने के लिए वापस नहीं जा सकते, सूर्योदय देखने के लिए आभारी हो। यदि आप एक चुनौती का सामना कर रहे हैं, तो उससे सीखने के अवसर के लिए आभारी रहें।

  1. चीजें बेहतर हो जाती हैं

जब आप दिल के दर्द से जूझ रहे हैं, दुःखी हैं या पीड़ित हैं, तो दर्द असहनीय हो सकता है। रोजमर्रा की जिंदगी में भी, एक लाख छोटी चीजों का वजन भारी हो सकता है।

लेकिन हमेशा कहावत को याद रखें: “यह भी बीत जाएगा।” आपकी नकारात्मक भावनाएं हमेशा के लिए खत्म हो जाएंगी; हर सुरंग के अंत में एक प्रकाश है। यह आज या कल नहीं हो सकता है, लेकिन अंत तक आप बेहतर महसूस करेंगे।

जब आप जीवन की अस्थिर प्रकृति को समझते हैं और स्वीकार करते हैं, तो शांत और आराम से रहना बहुत आसान है – यहां तक ​​कि सबसे कठिन समय में भी।

कुछ पैसे दान में देने से किसी का जीवन बदल सकता है। कुछ मिनटों के लिए अपनी माँ से बात करने से उन्हें ख़ुशी होगी। एक बीमार दोस्त के लिए भोजन खरीदना आपकी कल्पना से अधिक मदद करेगा।

  1. अपने अंदर छुपी चाहतों की मानसिक सूची

उच्च आत्मसम्मान होने से चिंता काम रहती है, व्यक्तिगत संबंधों में सुधार होता है और आशावाद को बढ़ावा मिलता है। यदि आप अपने आप की पर्याप्त सराहना नहीं करते हैं – या महसूस कर रहे हैं – हाल ही में आपके द्वारा किए गए भयानक कार्यो की मानसिक सूची बनाने का प्रयास करें।

“टीवी देखने के बजाय टहलने गए”; “अपनी प्रेमिका के लिए खुद खाना पकाया”; “काम पर एक बहुत अच्छी प्रस्तुति दी।” एक लिखित सूची बनाएं, और यह मामूली नहीं होनी चाहिए।

आप पाएंगे कि जैसे ही आप अपने उन कार्यों और विकल्पों को चुनते हैं जिन्हे आप करना चाहते है, आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करने लगते हैं। यह कठिन नहीं है जब आप खुद को याद दिलाते हैं कि आप कितने अद्भुत हैं!

  1. इससे बुरा क्या हो सकता है?

संभावना है, “सबसे बुरा” वह बुरा नहीं है। यदि आप कल की प्रस्तुति के लिए बेचैन नहीं हैं तो आप ठीक होंगे। आप सितंबर में कल की परीक्षा को फिर से दे सकते हैं। यदि आप इस मुलाक़ात को बढ़ाते हैं तो वह सुंदर लड़की (या लड़का) आपको नहीं खाएगी।

निश्चित रूप से, यह बेहतर होगा यदि चीजें योजना के अनुसार हो, लेकिन कभी-कभी ऐसा नहीं होता हैं। जब आप किसी भी परिणाम से डरते नहीं हैं, तो आप मज़ेदार होने और चीजों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बिना किसी कारण के अपने आप को प्रभावित न होने दे!

  1. किसी ज़रूरतमंद की मदद करें

हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो अहंकार को बढ़ावा देती है। यहां तक ​​कि हमारे शब्द – स्व-सहायता, आत्म-प्रचार, आत्म-सम्मान – स्वयं के साथ हमारे जुनून को दर्शाते हैं। लेकिन अगर आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो किसी और को कुछ देने की कोशिश करें।

कुछ पैसे दान में देने से किसी का जीवन बदल सकता है। कुछ मिनटों के लिए अपनी माँ से बात करने से उन्हें ख़ुशी होगी। एक बीमार दोस्त के लिए भोजन खरीदना आपकी कल्पना से अधिक मदद करेगा।

किसी की मदद करने में बहुत कम समय लगता है। जब आप केवल कुछ मिनटों या पैसो के साथ एक बड़ा अंतर रखते हैं – तो आप हमेशा याद रखेंगे कि आप कितने महत्वपूर्ण और आश्चर्यजनक हैं। और उस तरह के रवैये के साथ, कुछ भी सकारात्मक होना मुश्किल है।

जीवन इंद्रधनुष के रंगो के सामान हसीं है, यह हम पर निर्भर करता है की हम इसे नकारात्मकता से भरकर इसमें अँधेरा भरते है या सकारात्मकता लाकर नए उजालो का स्वागत करते है ।अपनी सोच को बुलंद करके ही हम जीवन को बुलंदियों तक पहुंचा सकते है ।

 

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