पानी आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक मानव शरीर 50-60% पानी से बना है। उदाहरण के लिए, पानी महत्वपूर्ण अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है, आपकी कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है, जोड़ों को चिकनाई देता है, पोषक तत्वों और खनिजों को शरीर में पहुंच बनाने में मदद करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। सुबह उठते ही आपका शरीर पानी के लिए तरसता है और जैसे ही आप उठते हैं 2-3 गिलास पानी पीना आपको और आपके स्वास्थ्य को फिर से जीवंत कर सकता है जितना आप कल्पना कर सकते हैं। यहाँ खाली पेट पानी पीने के कुछ फायदे हैं,जो की सुबह सबसे पहली बात होनी चाहिए।

  1. आपके शरीर को शुद्ध करता है

खाली पेट पानी पीने से बृहदान्त्र को साफ करने में मदद मिलती है, जो पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए आंत की दक्षता को बढ़ाता है। यह आपके शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

  1. आपकी आंतो को स्वस्थ रखता है

खाली पेट पानी पीने से मल त्याग को सही करने में मदद मिलती है, जिससे कब्ज, खराब पाचन और आंतों के संक्रमण को रोका जा सकता है। यह आपके पेट को स्वस्थ रखता है। कब्ज से छुटकारा पाने में ये आपकी मदद करता है।

  1. आपके आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखता है

पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है जो आपके शरीर के आंतरिक अंगों के समुचित कार्य के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह आपके लिम्फ सिस्टम को स्वस्थ रखता है। लसीका प्रणाली आपके शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करती है।

  1. संक्रमण से लड़ता है

शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली होती है जो कई संक्रमणों और खराब कोशिकाओं से लड़ने में मदद करती है।  खाली पेट पानी पीने से संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। जापानी मेडिकल सोसाइटी के अनुसार, खाली पेट पानी पीने से आपको सिरदर्द, शरीर में दर्द, दिल की बीमारी, गठिया, तेज़ दिल की धड़कन, मिर्गी, अतिरिक्त वसा, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, टीबी, मेनिनजाइटिस, गुर्दे और मूत्र जैसे विभिन्न रोगों के इलाज में मदद मिल सकती है रोग, उल्टी, गैस्ट्राइटिस, दस्त, बवासीर, मधुमेह, कब्ज, सभी नेत्र रोग, गर्भ, कैंसर, मासिक धर्म संबंधी विकार और कान, नाक और गले के रोग।

  1. आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है

पानी रक्त से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और साफ रखता है।

खाली पेट पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं लेकिन दिन भर खुद को हाइड्रेटेड रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसलिए, सुबह नींद से उठते ही 2-3 गिलास पानी पीने के अलावा, नियमित समय पर दिन में 8-10 गिलास पानी पीना एक दिनचर्या बना लें।

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