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जानिये आड़ू को अपनी डाइट में शामिल करने के फायदे

Published by
Ayushi Jain

आड़ू स्टोन फ्रूट फॅमिली का मेंबर हैं, साथ ही साथ नेस्टराइनस, प्लम, एप्रिकॉट्स, और चेरी की तरह काफी अट्रैक्टिव होता है। आड़ू के बहुत फायदे हैं।  रिपोर्ट्स के अनुसार एकदम स्वादिष्ट होने के अलावा, विशेष रूप से अपने बेनिफिट्स के कारण, आड़ू बहुत सारे अनोखे हेल्थ बेनिफिट्स प्रदान करता हैं। यहाँ जाने इस अट्रैक्टिव फल को अपनी डाइट में शामिल करने के ज़रूरी कारण। आज हम बात करेंगे आड़ू के फायदों के बारे में।

आड़ू डाइजेशन के लिए अच्छे होते हैं

एक आड़ू रोज़ की मिनिमम फाइबर नीड का लगभग 10% प्रदान करता है। कब्ज को रोकने और अच्छे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाने के अलावा, आड़ू फाइबर ब्लड शुगर लेवल्स को मैनेज करने में मदद करता है। आड़ू में प्रीबायोटिक्स भी होते हैं, जो एंटी-इंफ्लेमेशन और इम्युनिटी में फायदेमंद बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।

इम्म्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाते हैं

आड़ू इम्मयूनिटी को तीन तरह से स्ट्रांग बनाते हैं। एक मध्यम आड़ू विटामिन सी के लिए रेग्युलर इन्टेक का 15% से अधिक की आपूर्ति करता है। कई तरह के इम्मयूने सेल्स को उनके प्रोडक्शन, फंक्शन और प्रोटेक्शन के लिए इस न्यूट्रिएंट की आवश्यकता होती है। आड़ू में विटामिन ए  आपके रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट में म्यूकस मेम्ब्रेन को फॉर्म करने में मदद करता है। मजबूत मेम्ब्रेन आपके ब्लड स्ट्रीम से जर्म्स को बाहर रखने के लिए  प्रोटेक्टिव बैरियर्स बनाती हैं।

आड़ू आपकी आंखों का विजन स्ट्रांग करते हैं

आड़ू में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं जो रेटिना और लेंस की सेफ्टी करने में मदद करते हैं, और डीजेनेरशन और मोतियाबिंद, दो नार्मल ऑय प्रोब्लेम्स के रिस्क को कम करने के लिए दिखाया गया है। आड़ू में विटामिन ए भी हेअल्थी विजन में मदद करता है। जबकि दुर्लभ, विटामिन ए की  कमी सेरोफ्थैल्मिआ नामक कंडीशन को जन्म दे सकती है, जो नार्मल विजन को नुकसान पहुंचा सकती है।

इससे कैंसर का खतरा कम हो सकता है

आड़ू में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट कैंसर सेल्स, विशेष रूप से ब्रैस्ट कैंसर के ग्रोथ को रोकने के लिए काम करते हैं। जामुन और आड़ू का अधिक सेवन मीनोपॉज के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन रिसेप्टिव -नेगेटिव ब्रैस्ट कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा था।

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