मीनोपॉज को हैंडल करना औरतों के लिए मुश्किल हो सकता है। बढ़ती उम्र के साथ मीनोपॉज के सिम्पटम्स और इससे होने वाली हेल्थ कंडीशंस को नहीं टाला जा सकता लेकिन हम अपनी डाइट में कुछ फूड्स को ऐड कर अपनी हेल्थ को काफी सुधार सकते हैं। (Pinterest)
अपनी डाइट में मिल्क प्रोडक्ट्स जैसे कि दूध, दही, पनीर, लस्सी आदि को ऐड करें। इससे आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन D तथा K मिलेंगे जिनसे आपकी बोन हेल्थ अच्छी होगी। (Pinterest)
सोया प्रोडक्ट्स अपनी डाइट में ऐड करने से आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगा और यह आपको नाईट स्वेटस और हॉट फ्लैशेस में रहत देने में मदद कर सकता है। सोया में प्रोटीन, नेचुरल फैट, विटामिन, मिनरल्स और दूसरे बायोएक्टिव कंपोनेंट्स भरपूर होते हैं। (Pinterest)
होल ग्रेन्स में आप बार्ली, ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ, डालिए आदि खा सकती हैं। होल ग्रेन्स भी फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन का अच्छा सोर्स होते हैं जो आपके हार्मोनल बैलेंस में मदद कर सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)
पालक, ब्रोकली, केल, मेथी आदि हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी ओवरआल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। अगर आप मीनोपॉज के दौरान इन सब्जियों को खाने में ऐड करेंगे तो आपको मीनोपॉज में होने वाली प्रोब्लेम्स में राहत मिलेगी। (Pinterest)
एग्स विटामिन D और आयरन से भरपूर होते हैं। इन दोनों नुट्रिशन्स की महिलाओं में अक्सर कमी होती है। अंडे मीनोपॉज में औरतों के लिए प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स हैं इसलिए इन्हें अपनी डाइट में ज़रूर ऐड कर लें। (Image Credit: Pinterest)
Problems During Menopause
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। (freepik)
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