गर्मियों से अपना बचाव करने के 5 तरीके

जैसा की हम सभी को पता है की अप्रैल का महीना शुरू हो चुका है और गर्मिया ज़ोरो पर है। रोज़ का तापमान बढ़ता ही जा रहा है। बहुत तेज़ धूप के कारण दिन में बाहर निकलना मुश्किल होता जा रहा है । तो आज हम आपको बताने जा रहे है ऐसे 5  तरीके जिससे आप तेज़ गर्मी के इस मौसम में अपना बचाव कर सकते है ।

    1. बहुत सारा पानी और जूस पीये

इस गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना बेहद आवश्यक है। कोल्ड प्रेस्ड जूस के लिए जाने के विकल्प भी हैं जो आपको हर समय ठंडा रखेंगे। इसके अलावा, गर्मियों की रातें आइसक्रीम के लिए होती हैं, इसलिए इसका लुत्फ़ उठाना न भूलें! और अपने साथ हर समय एक बोतल पानी या जूस ले जाना न भूलें।

2. 
   
   

   खुद को ढक कर रखें 

   
   
   

अपने आप को लगातार हाइड्रेटेड रखने के साथ, अपनी त्वचा और सिर की देखभाल करना भी आवश्यक है। इसलिए, बाहर निकलते समय एक स्कार्फ के माध्यम से सुनिश्चित करें। चिलचिलाती गर्मी में अपने सिर को ठंडा रखने के लिए हल्के वजन वाले स्कार्फ या टोपी का सहारा ले।

3. 
   
   

   अपनी आंखों की रक्षा करें

   
   
   

अब, बाहर जाते समय अपनी आँखों की देखभाल करना न भूलें। सूर्य के सीधे संपर्क में आने से अपनी आंखों को सुरक्षित रखना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें हर समय धूप के चश्मे से ढक कर रखें और इस गर्मी में अपनी कीमती आँखों की देखभाल करें।

4. 
   
   

   अपनी त्वचा की देखभाल करें

   
   
   

जब धूप में बाहर निकलते हैं, तो सबसे अच्छे सनस्क्रीन के साथ गर्मी को हरा दें! सही तरह के सनस्क्रीन लगाने से सनबर्न से बचना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, अपने चेहरे और शरीर को ताज़ा रखने के लिए तैयार रहने के लिए लोशन और ताजे फलों के गुण वाले फेस वाश का उपयोग करते रहें और हर समय अपनी त्वचा को ठंडा रखें।

5. 
   
   

   ताजा सलाद और साबुत अनाज खाएं

   
   
   

इस गर्मी में बाकी सब चीजों का ध्यान रखते हुए आप क्या खाते हैं, इस पर भी नजर रखना आवश्यक है। हल्का सलाद और साबुत अनाज के लिए जाएं, आप गर्मी को सहन करने के लिए हर समय अपने आप को स्वस्थ और ताजा रखने के लिए ताजे फल खा सकते हैं।



इस गर्मी में बाहर निकलते समय ऊपर दी गयी सभी बातों को ध्यान में रखें। इसलिए, ध्यान रखें लेकिन इस मौसम का आनंद लेना न भूलें!