इन 6 फूड्स की मदद से पाएं सेहतमंद ऑंखें

विटामिन A युक्त आहार हमारी आँखों के लिए अमृत के समान है। अगर आप अपनी आँखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो विटमिन A और दूसरे मिनरल्स भरपूर फूड्स खाएं। आइये जानते हैं वो 6 आहार जो आपकी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। (Image Credit: Pinterest)

Banana

विटामिन A, C और E तो केले में भरपूर होते ही हैं, जो हमारी आँखों की रौशनी को कम होने से बचाते हैं और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली आँखों की प्रॉब्लम्स को भी दूर रखते हैं। इसके इलावा बनाना में पाया जाने वाला पोटाशियम हमें ड्राई आईज होने से भी बचाता है। (Image Credit: Freepik)

Carrots

गाजर हमारी आँखों की सेहत के लिए बहुत लाभदायक होती है। इसमें विटामिन A की मात्रा भरपूर होती है जो हमारी आँखों के कॉर्निया को साफ रखने में मदद करती है। बीटा-कैरोटीन, जो हमारे शरीर में विटामिन A की मात्रा को बढ़ाता है, भी गाजर में भरपूर पाया जाता है। (Image Credit: Freepik)

Sweet Potato

स्वीट पोटैटो को हम शकरकंदी के नाम से जानते हैं। इसमें मौजूद vitamin A और बीटा-कैरोटीन हमारी नाईट विज़न को सुधरता है और ओवरआल आँखों की नज़र को ठीक रखता है। ये नुट्रिशन्स हमें आँखों में होने वाले कई तरह के इन्फेक्शन्स से भी बचाते हैं। (Image Credit: Freepik)

Broccoli

ब्रोकली में पाए जाने वाले विटामिन A, C और E हमारी आँखों को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। इसमें B2 की अच्छी मात्रा होने से यह हमारे रेटिना को लाइट चेंजेस के प्रति अडाप्टेबल बनाता है। इसके इलावा इसमें कुछ और ऐसे नुट्रिशन्स होते हैं जो हमारी ऑय साईट को कम होने से बचाते हैं। (Image Credit: Pixabay)

Beans

बीन्स में काले चने, राजमांह और दालें हमारी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। इनमें फैट कम होती है और जिंक एवं फाइबर ज़्यादा होता है। ये नुट्रिशन्स हमारे रेटिना को स्वस्थ रखते हैं और आँखों को कैटरेक्ट से बचाने में मदद करते हैं। (Image Credit: Freepik)

Eggs

अंडे हमारी आँखों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। एग योल्क में विटामिन A के साथ लुटेइन और जिंक भरपूर होता है। नियमित रूप से अंडे का सेवन करने पर हमारी ऑंखें कैटरेक्ट जैसी बिमारियों से सेफ रहती हैं। (Image Credit: Pinterest)

Disclaimer

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