वजन को नियंत्रित करने स्नैक्स का चुनाव करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लो-कैलोरी स्नैक्स का सेवन एक अच्छा विकल्प है। यह न केवल आपको ऊर्जा देते हैं, बल्कि वजन बढ़ाए बिना भूख को शांत करते हैं। आइए जानते है कुछ स्वादिष्ट और पोषक लो-कैलोरी स्नैक्स के बारे में-
भुने हुए चने प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो भूख को लंबे समय तक शांत रखते हैं। यह एक ऐसा स्नैक है जिसे आसानी से कहीं भी ले जाया जा सकता है।
ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन अधिक होता है और बेरीज़ में एंटीऑक्सीडेंट, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं। यह एक हेल्दी और संतुलित स्नैक है।
अंडे का सफेद हिस्सा उच्च-प्रोटीन वाला होता है, जिसमें कैलोरी कम होती है। यह मसल्स को बढ़ाने और भूख को नियंत्रित करने में सहायक है। उबले अंडे के सफेद हिस्से को काले नमक या हर्ब्स के साथ खाएं।
पॉपकॉर्न लो-कैलोरी और फाइबर युक्त स्नैक है। इसे खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसे बिना बटर के और हल्के नमक के साथ बनाएं।
सेब में फाइबर और विटामिन C होता है, जबकि पीनट बटर में प्रोटीन। यह संयोजन आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है। सेब के स्लाइस को पीनट बटर में डुबोकर खाएं। इससे आपको स्वादिष्ट और पौष्टिक स्नैक मिलता है।
गाजर और खीरे में फाइबर, विटामिन और पानी की अधिकता होती है। ये सब्जियाँ पेट को भरने और कैलोरी को नियंत्रित रखने में मदद करती हैं। यह एक ताजगी देने वाला, लो-कैलोरी स्नैक है।
मखाना लो-कैलोरी और कम फैट वाला स्नैक है जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह पाचन के लिए भी अच्छा है। उसमे एक कप में लगभग 70-80 कैलोरी होते है।
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