वर्कआउट से पहले के लिए 7 बेस्ट स्नैक्स
वर्कआउट के पहले सही स्नेक्स खाना आपके वर्कआउट सेशन के लिए बेहतर होता है और आपके शरीर को आवश्यक एनर्जी भी प्रदान करता है। तो आईए जानते हैं वर्कआउट से पहले कौन से स्नेक्स का सेवन करना हमारे लिए फायदेमंद होता है।
वर्कआउट के पहले सही स्नेक्स खाना आपके वर्कआउट सेशन के लिए बेहतर होता है और आपके शरीर को आवश्यक एनर्जी भी प्रदान करता है। तो आईए जानते हैं वर्कआउट से पहले कौन से स्नेक्स का सेवन करना हमारे लिए फायदेमंद होता है।
वर्कआउट से पहले केला खाना सबसे सरल और प्रभावी माना जाता है। इसमें मौजूद नेचुरल सूगर आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है जिसके कारण पोटैशियम बढ़ता है जो मांसपेशियों को बेहतर कार्य करने में मदद करता है। इसे वर्कआउट के 30 मिनट पहले खाएं।
उबले हुए अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और वर्कआउट से पहले आपके शरीर को आवश्यक प्रोटीन प्रदान करते हैं यह मांसपेशियों की रिकवरी और उसके विकास के लिए महत्वपूर्ण आहार माना जाता है।
दही में प्रोटीन भरपूर होता है जो आप हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है। अगर हम फलों के साथ दही को मिलकर इसका सेवन करते हैं तो कार्बोहाइड्रेट और विटामिन मिलते हैं जो आपकी मांसपेशियों में ऊर्जा प्रदान करते हैं।
पीनट बटर स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है जो आपकी मांसपेशियों को एनर्जी प्रदान करता है। इसे ब्रेड के साथ खाने से आपको आवश्यक कार्बोहाइड्रेट मिलता है जो एनर्जी के रूप में काम करता है।
फलों और प्रोटीन पाउडर से बने स्मूदी वर्कआउट से पहले के लिए बेहतरीन और एनर्जेटिक ऑप्शन माना जाता है। इसमें नेचुरल सूगर प्रोटीन और विटामिन मौजूद होते हैं जो आपके शरीर को ताकत प्रदान करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स और नट्स एक ऐसा आहार है जो जल्दी पचाने वाले कार्बोहाइड्रेट और फैट का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह हमारे शरीर को तेजी से एनर्जी प्रदान करता है और आपकी मांसपेशियों को शांत करने में मददगार होता है।
ओटमील कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और धीरे–धीरे डाइजेस्ट होता है जिससे आपको लंबे समय तक एनर्जी मिलती है। यदि हम वर्कआउट के पहले इसका सेवन करते हैं तो यह पूरे सेशन के दौरान एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है।
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