आज कल के समय में ओवरथिंकिंग एक बहुत ही आम मानसिक स्थिति बन गई है।इसका उपाय करना बहुत ही जरूरी होता है वरना यह आगे जाकर अन्य मानसिक समस्याओं का कारण बनता है। तो आईए जानते हैं ओवरथिंकिंग को नियंत्रित करने के कुछ प्रभावित तरीके।
ओवरथिंकिंग से निपटने का सबसे प्रभावित तरीका है वर्तमान में जीना। माइंडफूलनेस एक ऐसा तरीका है जिसमें हम वर्तमान पर फोकस कर सकते हैं और अपने विचारों को भटकने नहीं देते। यह हमारे दिमाग को शांत रखने में भी मदद करता है।
कभी-कभी हम किसी समस्या या डिसिशन पर बहुत अत्यधिक समय वेस्ट करते हैं। ओवरथिंकिंग को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने सोने के समय सीमा को तय करना चाहिए। किसी भी मुद्दे पर सोने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें।
ओवरथिंकिंग का कारण अक्सर नेगेटिव सोच बनती है। जब भी आपको महसूस हो कि आप बहुत ज्यादा सोचने लगे हैं तो तुरंत अपने नेगेटिव सोच को पॉजिटिव सोच में बदलने का प्रयास करें इसकी वजह से मानसिक तनाव नहीं होता।
कभी-कभी हम अपने विचारों में इतने उलझे रह जाते हैं कि हमें उसका समाधान ही नहीं मिलता। ऐसे समय में अपने दोस्त और परिवार के साथ समय बिताना लाभकारी होता है। इससे हमारे मन में चल रहे बहुत सारे विचार शांत होते हैं और इस शांत मन के कारण हम अच्छे से सोच पाते हैं।
ओवरथिंकिंग अक्सर तब होती है जब हमें यह नहीं पता होता कि कौन सी चीज हमारे लिए ज्यादा महत्वपूर्ण है। इसलिए अपनी प्राथमिकताओं को निर्धारित करें और उन्हें पर ध्यान केंद्रित करें। फालतू की चीजों पर ध्यान देना बंद करें जो आपकी एनर्जी को लो करते हैं।
एक्सरसाइज करने से आपकी मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा अत्यधिक रूप में पहुंचती है जिससे तनाव कम होता है। नियमित एक्सरसाइज करने से ओवरथिंकिंग को कम करने में सहायता होती है।
अपने विचारों को लिखना एक बहुत अच्छा तरीका होता है ओवरथिंकिंग को कंट्रोल करने का जब आप अपने विचारों को लिखते हैं तो आप उन्हें वास्तविक तरीके से देख सकते हैं और उसका समाधान भी निकाल सकते हैं। इससे आपके मस्तिष्क पर दबाव कम पड़ता है।
{{ primary_category.name }}