सोने से पहले की इन आदतों को अभी छोडें
सोने से पहले हम बहुत सारे ऐसे काम करते हैं जिससे हमारी नींद के ऊपर बहुत असर पड़ता है। आज हम उन आदतों के बारे में जानेंगे जिन्हें आपको सोने से पहले बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए
सोने से पहले हम बहुत सारे ऐसे काम करते हैं जिससे हमारी नींद के ऊपर बहुत असर पड़ता है। आज हम उन आदतों के बारे में जानेंगे जिन्हें आपको सोने से पहले बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए
सोने से पहले आपको अपने स्क्रीन टाइम को बिल्कुल ही कम कर देना चाहिए या फिर एक घंटा पहले फोन छोड़ देना चाहिए।
सोने से पहले आपको इंटेंस वर्कआउट नहीं करना चाहिए। इससे आपकी नींद में दिक्कत हो सकती है।
सोने से पहले आपको ज्यादा हैवी खाना नहीं खाना चाहिए। इससे आपके पाचन तंत्र में गड़बड़ हो सकती है।
आपको अपने सोने का फिक्स्ड रूटीन बनाना चाहिए। ऐसा नहीं होना चाहिए कि आप अपनी मर्जी से कभी भी नींद ले रहे हैं।
आपको सोने से पहले ऐसी डिस्टर्बिग बातें नहीं करनी चाहिए इससे भी आपके दिमाग में स्ट्रेस बढ़ता है और आप परेशान रहते हैं।
सोने से पहले मीठे का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। यह आपके दांतों के लिए भी खराब है।
सोने से पहले अगर आप अपनी हाइजीन का ध्यान नहीं रख रहे हैं जैसे ब्रश नहीं करना या फिर स्किन केयर रूटीन का नहीं फॉलो करना तब भी आप अपनी सेहत का नुकसान कर रहे हैं।
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