ब्रेस्ट कैंसर के उपाय – महिलाएं कई तरह की बीमारियों से गुजरती हैं, लेकिन सबसे गंभीर बीमारी है ब्रेस्ट कैंसर। वही ब्रेस्ट कैंसर के मामलों में इजाफा देखा जा रहा हैं। दरअसल महिलाएं घर के कामों में इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि उन्हें अपने लिए वक्त निकालने का समय ही नहीं मिलता है। वह अपने आप पर ध्यान भी नहीं दें पाती।‌ इस कारण उन्हें पता भी नहीं लगता और वह ब्रेस्ट कैंसर की शिकार हो जाती हैं। इसीलिए जरूरी है कि हम इस बीमारी से बचने के लिए पहले से ही सतर्क रहें। इसीलिए ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए करें ये 5 उपाय।

1. शराब सीमित रूप में पिएं

शराब का चलन आजकल आम हो गया है, कई महिलाएं भी इसका सेवन करती हैं। लेकिन शराब ब्रेस्ट कैंसर को बढ़ावा देता है। जो महिलाएं शराब का सेवन करती हैं उन्हें 1 दिन में एक गिलास से अधिक नहीं पीना चाहिए। आप कोशिश करें कि आप शराब से दूर रहें या उसका सीमित रूप से सेवन करें।

2. धूम्रपान से दूर रहें

शराब के साथ धूम्रपान भी उतना ही नुकसान करता है। ऐसा पाया गया है कि धूम्रपान से प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं पर ज्यादा प्रभाव पड़ता हैं। इसीलिए यदि आप धूम्रपान करती है तो छोड़ने की कोशिश करें। यह सिर्फ ब्रेस्ट कैंसर के लिए ही नहीं बल्कि आपके सेहत के लिए काफी हानिकारक है।

3. नियमित तौर पर व्यायाम करें

व्यायाम आपको हर बीमारी से दूर रखता है, वह कैंसर ही क्यों ना हो। इसीलिए हर रोज 30 मिनट तक व्यायाम करें। वहीं अगर आपको वयम करने का समय नहीं मिलता है तो घर के कामों में एक्टिव रहें। यह आपको तंदुरुस्त और ब्रेस्ट कैंसर से भी दूर रखेगा।

4. 35 साल के बाद बर्थ कंट्रोल पिल्स से दूर रहें

इन गोलियों का खतरा उम्र के हिसाब से बढ़ता है। अगर कम उम्र वाली महिलाएं इसका सेवन करती हैं तो उनके लिए खतरा कम है। लेकिन ज्यादा उम्र वाली महिलाओं के लिए काफी खतरनाक है। इसके कारण ब्रेस्ट कैंसर के साथ कई और समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता हैं। इसीलिए 35 साल के बाद बर्थ कंट्रोल पिल्स का सेवन ना करें।

5. पोस्टिक आहार का सेवन करें

ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए सबसे अच्छा उपाय है कि हम पोस्टिक आहार खाएं। वजन बढ़ाने वाले खाने से दूर रहें, क्योंकि वजन के कारण भी ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा रहता है। ज्यादा फल खाएं, हरी सब्जियां खाएं, जूस पिएं।

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