अक्सर महिलाओं को शरीर से जुड़ी समस्याओं को झेलना पड़ता है, उसमें से एक ब्रेस्ट पैन भी है। यह ब्रेस्ट की समस्या 40 से 80 प्रतिशत महिलाओं में देखा गया हैं। ब्रेस्ट पेन होने के कई कारण है। लेकिन विशेष रूप से दर्द पीरियड्स के दौरान होता है। दरअसल पीरियड्स के दौरान हारमोंस ब्रेस्ट टिश्यू में असर करता हैं जिसके कारण बदलाव उसमें बदलाव होते हैं। वही ब्रेस्ट पेन को mastalgia भी कहते है। ब्रेस्ट के दर्द से राहत पाने के लिए उपाय करें।

1. आइस पैक का इस्तेमाल करें

ब्रेस्ट पेन से राहत पाने के लिए आईस पैक एक अच्छा उपाय है। ब्रेस्ट के दर्द को दूर करता है साथ ही सूजन की परेशानियों से भी राहत देता है। वही आइस पैक को 10 मिनट तक दर्द वाले स्थान पर लगाकर रखें। आप आइस पैक घर में भी बर्फ और कपड़े का इस्तेमाल कर बना सकते हैं।

2. प्रिम्रोस ऑयल का इस्तेमाल करें

प्रिम्रोस ऑयल में गमोलेनिक एसिड पाएं जाते है। इसकी मदद से ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है और ऊतकों को भी मदद मिलती है। इसके अलावा असहजता और दर्द को भी दूर करता है।

3. सही साइज का ब्रा पहने

सही साइज का ब्रा ना पहनने के कारण कई बार भी दर्द होता है। ब्रा महिलाओं के ब्रेस्ट के भारी वजन को और फैटी टिशु को सपोर्ट प्रदान करता है। इसलिए जरूरी है कि सही साइज का ब्रा पहने।

4. काफी कम पिएं

कॉफी के कारण भी ब्रेस्ट पेन होता है। दरअसल कॉफी पीने से हार्मोन के स्तर में बदलाव होते हैं। जिसके कारण ब्रेस्ट में दर्द होता है। इसके अलावा ज्यादा नमक का सेवन करने से ब्रेस्ट में सूजन हो सकता है। इसीलिए नमक कम खाएं।

5. विटामिन ई का सेवन करें

विटामिन ई के सेवन से भी ब्रेस्ट पेन में राहत मिलता है। साथ ही पीरियड्स में होने वाले दर्द को भी यह काम करता है। विटामिन ई से युक्त आहार खाएं या इसकी गोली का भी सेवन कर सकते है।

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