आपने सोने को लेकर कई तरह के बातें सुने होंगे जो सच नहीं है लेकिन बचपन मे हमे बताई गई थी जैसे शीपस को गिनने से जल्दी नींद आती है या 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। ऐसे कई मिथस है जो आपको पता होनी चाहिए। (Image Credit: ResMed)
यह कई लोगों के लिए संभव हो सकता है लेकिन कुछ लोग जिनका शीड्यूल उनसे अलग है उनके लिए 8 घंटे सोना संभव नहीं होता है। आज के समय मे कई लोग व्यस्त रहते है ऐसे मे यह कई के लिए संभव नहीं होता। (Image Credit: Sleep Review)
जिनका रात का शिफ्ट होता है वह दिन मे सो सकते है लेकिन जिनका रात का शिफ्ट नहीं है उनको दिन मे नहीं सोना चाहिए जिससे वह रात मे आराम से सो सके और अगर झपकी लेनी ही है तो 15-20 मिनट के लिए काफी है। (Image Credit: Rise Science)
यह सही नहीं है क्योंकि भले ही कुछ लोगों को पीसफुल गानों से नींद आ भी जाती हो लेकिन कई लोग ऐसे भी है जिनको नींद लाने के लिए पूरी तरह से शांति चाहिए होती है। (Image Credit: Sleep Education)
आपने कई लोगों से यह बात सुनी होगी की अगर नींद ना आए तो मन मे शीपस को गिने जिससे आपको जल्दी नींद आ जाती है। लेकिन एक्स्पर्ट्स के अनुसार जिन लोगों ने शीपस को गिन कर सोने की कोशिस की वह बाकियों से 20 मिनट देरी से सोये। (Image Credit: iStock)
सोने से पहले नहाने से आपके शरीर से दिन भर की गंदगी निकल जाती है और आपको काफी फ्रेश महसूस होता है लेकिन कही यह साबित नहीं किया गया है की नहाने के बाद अच्छी नींद आती है। (Image Credit: Healthline)
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