कोरोना के इस समय में जहां हर कोई अपने इम्यूनिटी को मजबूत करने में लगा है वहीं स्टडीज के मुताबिक कोरोना की तीसरी लहर बच्चों पर भी प्रभाव कारी होगी। इसलिए कोरोनाकाल में बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ये तरीके जरूर आजमाएं –

बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के तरीके:

1. हेल्थी डाइट दे

बच्चों को खाने में विटामिन से भरपूर खाना दें। साथ ही उन्हें अलग अलग फल, सब्जियां और मेवा भी खिलाएं। बच्चों को खासकर से विटामिन सी से भरे फल खिलाएं।

2. बाहर का या packed फूड ना दें

बाहर से आए पैक खाने में केमिकल का इस्तेमाल किया जाता है। खाने 6को रंग और अच्छा स्वाद देने के लिए उसमें कई प्रकार के केमिकल मसाले मिलाए जाते हैं। इसे खाने से बच्चे की तबीयत खराब हो सकती है और उसकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।

3. पानी ज्यादा पियें

बच्चों को अच्छे खाने के साथ पानी की भी मात्रा ज्यादा दे। बच्चों को दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिलाएं जिससे कि उनके शरीर में हाइड्रेशन बनी रहे और पाचन तंत्र अच्छा हो।

4. अच्छी नींद ज़रूरी

कई रिसर्च में पाया गया है अच्छी नींद पाने से आपके शरीर में फील गुड हारमोंस रिलीज होते हैं जोकि आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा देते हैं। इसलिए बच्चों को 8 से 10 घंटे की नींद जरूर दें।

5. स्ट्रेस फ्री वातावरण

बच्चों के आसपास कोरोनावायरस की बातें कम करें। घर में रहते वक्त उन्हें बाहर की अच्छी खबरों के बारे में बताएं। बच्चों को फोन से जितना ज्यादा हो सके उतना ज्यादा दूर रखिए। कोशिश करें कि उनके आसपास स्ट्रेस का वातावरण बिल्कुल भी ना बनें।

6. व्यायाम ज़रूरी है।

व्यायाम जितना जरूरी बड़े बूढ़ों के लिए है उतना ही जरूरी छोटे बच्चों के लिए भी है। बच्चों को व्यायाम, योगा व ब्रीथिंग एक्सरसाइज कराएं। इससे उनका शरीर बेहतर रहेगा।

कोरोनाकाल में बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाना बहुत जरूरी है इसलिए कोशिश करें कि बच्चों का ज्यादा से ज्यादा ख्याल रखें और उन्हें घर से बाहर ना जाने दें।

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