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Covid-19 Recovery Diet : कोरोना से रिकवर होने के लिए खाएं ये 4 फूड्स

Published by
Harshita Gurnani

कोरोना रिकवर फूड्स – कोरोना के मामले कम होते जा रहें हैं लेकिन अभी भी खतरा टला नहीं है। कई नए मामले लगातार अभी आ रहे हैं। लेकिन हॉस्पिटल में बेड खाली ना होने के कारण घर में ही अपना इलाज करना पड़ रहा है। ऐसे में कई लोगों को नहीं पता है कि कोरोनावायरस से रिकवर होने के लिए किन खाद्य पदार्थ का सेवन करें। इसका पता होना बहुत जरूरी है क्योंकि इस वक्त हमें ज्यादा से ज्यादा सावधानी बरतनी पड़ती है। कोरोना से रिकवर होने के लिए खाएं ये 4 फूड्स

कोरोना से रिकवर होने के लिए खाएं ये 4 फूड्स

1. प्रोटीन से भरपूर आहार लें

प्रोटीन हमारे मांसपेशियों और टिशू को बनाने में मदद करता है और सेल्स को रिपेयर भी करता है। इसके अलावा यह बीमारी और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसीलिए रिकवर होने के लिए जरूरी है कि हम ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन से युक्त आहार का सेवन करें। यह कमजोरी को दूर करता है और पाचन प्रणाली को भी सही रखता है।

2. कैलोरीज का सेवन

कोविड-19 से रिकवर होने के लिए हमेशा कैलोरीज को अपने आहार में शामिल करें। यह हमारे हृदय और फेफड़ों को स्मूथली काम करने में मदद करता है। ध्यान रखें कि आप स्वास्थ्य कैलोरीज का सेवन करें जैसे कि गेहूं, मक्का, चावल, आलू, ब्रेड, पास्ता और इत्यादि। कोरोना से रिकवर होने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स और नट्स का भी सेवन कर सकते हैं।

3. विटामिन सी युक्त आहार शामिल करें

रिकवर होने के लिए प्रोटीन के साथ विटामिन सी का भी सेवन करना उतना ही जरूरी है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट शामिल होता है और यूनिटी को भी बूस्ट करता है। नारंगी, आम, अनानास, कीवी, अंगूर और आदि फलों का सेवन कर सकते हैं इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।

4. सोए (Soy) से भरपूर आहार खाएं

सोए फूूूूड मतलब ऐसे खाद पदार्थ जो सोयाबीन से बने हो। FSSAI के अनुसार रिकवर होने के लिए सोए से युक्त आहार का सेवन करना जरूरी है। इसके अलावा उसके साथ भरपूर मात्रा में पानी भी पिए। क्योंकि इस वक्त हाइड्रेटेड रहना आवश्यक होता है।

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