Double Chin को कम करने के कुछ एक्ससाइज़
डबल चीन सभी को इनसिक्योर फील करते हैं, इस कम करने के लिए बहुत सारे उपाय होते हैं जिनमें से सर्वश्रेष्ठ उपाय है एक्सरसाइज करना। तो आइए जानते हैं Double Chin को कम करने के कुछ एक्सरसाइज–
डबल चीन सभी को इनसिक्योर फील करते हैं, इस कम करने के लिए बहुत सारे उपाय होते हैं जिनमें से सर्वश्रेष्ठ उपाय है एक्सरसाइज करना। तो आइए जानते हैं Double Chin को कम करने के कुछ एक्सरसाइज–
इस एक्सरसाइज की मदद से हम चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को स्ट्रेच कर सकते है। अपनी गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं और अपने होंठों को कसकर बंद करें और ऊपर की तरफ किस करने की कोशिश करें।
यह एक्सरसाइज चेहरे की मांसपेशियों में टाइटनेस लाने में मदद करती है। इसके लिए अपने गालों को अंदर खींचें और मछली के चेहरे जैसा मुंह बनाएं। इस स्थिति में 5-10 सेकंड के लिए रहें।
इस एक्सरसाइज की मदद से मांसपेशियों को टोन मिलता है। इसके लिए हमें सीधे खड़े होना है गर्दन को घड़ी की दिशा में घूमना है।
चिंगम गम से हमारे जबड़े और गाल के मांसपेशियां स्वस्थ होती है और डबल चीन की समस्या कम हो जाती है। हमें शुगर फ्री चिंगम का इस्तेमाल करना चाहिए।
एक्सरसाइज को करने से गालों और ठुड्डी की मांसपेशियां मजबूत होती है। इसके लिए आपको अपने मुंह में हवा भरनी है उसके बाद एक गाल से दूसरे गाल तक कुछ हवा को मूव करना है।
यह एक्सरसाइज हमारे डबल चिन को कम करने में बहुत प्रभावित होता है। इसके लिए आपको अपने मुंह को बंद रखकर जबड़े को चबाने जैसा मोमेंट करना है और गहरी सांस छोड़ने है।
इस एक्सरसाइज की मदद से हम अपनी जबड़े और मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं। इसे करने के लिए गहरी सांस लें और अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें। हा की आवाज निकालते हुए सांस छोड़ें।
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