इन चीजों को करने से आँखें नहीं होंगी कमजोर

आज कल के समय में आँखों का कमजोर होना एक बहुत ही आम बात है। बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी की आँखों में समस्याएं हो रही हैं। बच्चे छोटी सी उम्र से ही चस्मा पहनना शुरू कर देते हैं तो आइये जानते हैं कि कौन सी चीजें आँखों को कमजोर होने से बचा सकती हैं।(Image Credit-Peakpx)

पत्तेदार सब्जियाँ

पालक, केल और कोलार्ड ग्रीन जैसी सब्जियाँ ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन में हाई होती हैं। जो एंटीऑक्सिडेंट हैं जो उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकते हैं। (Image Credit-Kisan Tak)

मछली

सैल्मन, मैकेरल और ट्राउट जैसी वसायुक्त मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। जो एएमडी और ड्राई आई सिंड्रोम के खतरे को कम कर सकता है।(Image Credit-Magic bricks)

गाजर

गाजर में बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक है और रतौंधी को रोकने में मदद कर सकता है। (Image Credit-Rewa Riyasat)

विटामिन सी और ई

ये विटामिन एंटीऑक्सिडेंट हैं और आंखों को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। खट्टे फल, जामुन और मेवे विटामिन सी और ई के अच्छे स्रोत हैं।(Image Credit-NDTV)

पर्याप्त नींद

आंखों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना आवश्यक है। अपर्याप्त नींद से आंखों में थकान, सूखापन और जलन हो सकती है।(Image Credit-Bhaskar)

उचित रोशनी और स्क्रीन समय

अत्यधिक स्क्रीन टाइम या खराब रोशनी की स्थिति आपकी आंखों पर दबाव डालती है। ब्रेक लेना, स्क्रीन सेटिंग्स सही करना और उचित रोशनी सुनिश्चित करना आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है।(Image Credit-New18)

सुरक्षात्मक चश्में

जब आवश्यक हो तो यूवी संरक्षण और सुरक्षा चश्मे के साथ धूप का चश्मा पहनने से आपकी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों और संभावित चोटों से बचाने में मदद मिल सकती है।(Image Credit-All About Vision)

नियमित ऑइ चेकअप

किसी ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित नेत्र परीक्षण आपकी आंखों के स्वास्थ्य की देखभाल करने, संभावित समस्याओं का शीघ्र पता लगाने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।(Image Credit-Rebuild Your Vision)