हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करेगा यह मॉर्निंग रूटीन

हार्मोनल इम्बैलेंस से हमारे शरीर में कई सारी प्रॉब्लम्स होने लगती हैं, जिसमें पीरियड्स इर्रेगुलर होना, एंग्जायटी, स्ट्रेस, क्रेविंग्स होना आम हैं। अगर आप हॉर्मोन्स को बैलेंस करना चाहते हैं तो आपको अपनी सुबह का रूटीन चेंज करना होगा। आइए जानते हैं इसके बारे में- (Image Credit: Pinterest)

Start Your Day With Sun Salutation

सुबह उठ कर हम अक्सर पहले अपना फ़ोन देखते हैं, लेकिन अब से आपको फ़ोन की जगह सूरज को देखना है। अगर आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं तो यह 'सोने पर सुहागे' वाली बात होगी। सुबह के 10-15 मिनट आपको सूरज की किरणों का आनंद लेना ज़रूरी है। (Image Credit: Pinterest)

Do Physical Activity

हॉर्मोन्स को बैलेंस करने के लिए सुबह-सुबह कुछ न कुछ एक्सरसाइस या एक्टिविटी ज़रूर करनी है। आप वाकिंग, जॉगिंग, रोप स्किप्पिंग या योग इत्यादि कर सकते हैं। इससे आपका मेटाबोलिज्म स्ट्रांग होगा और डाइजेशन भी इम्प्रूव होगी। (Image Credit: Lifeline Healthcare)

Cut On Caffeine

सुबह उठते ही चाय या कॉफ़ी पीने को अवॉयड करें क्योंकि इनमें कैफीन होती है जो आपको एसिडिक फील करवा सकती है और आपके हॉर्मोन्स को ठीक करने में इसका कोई रोल नहीं होगा। (Image Credit: Pinterest)

Don’t Skip Breakfast

जागने के 90 मिनट के अंदर-अंदर प्रोटीन युक्त नाश्ता करें। जब आप सुबह नाश्ता करने लगेंगे तो आपके हंगर हार्मोन जागते समय ही एक्टिव होने के लिए ट्रेन होने लगेंगे, जिससे आपकी नींद भी उस हिसाब से सेट होती जाएगी। (Image Credit: Pinterest)

Do Physical Activity

सुबह नंगे पांव ज़मीन पर चलेंगे तो आपके स्ट्रेस हॉर्मोन्स रेगुलेट होंगे, मेटाबोलिज्म स्ट्रांग और आपकी मेमोरी इम्प्रूव होगी। इससे आपका मूड भी खुशनुमा होगा और आप नेचर के साथ जुड़ पाएंगे।(Image Credit: Pinterest)