Food To Avoid In Diarrhea: डायरिया में यह 5 फ़ूड बिलकुल भी न खाएं

Food To Avoid In Diarrhea: डायरिया में यह 5 फ़ूड बिलकुल भी न खाएं Food To Avoid In Diarrhea: डायरिया में यह 5 फ़ूड बिलकुल भी न खाएं

Swati Bundela

19 May 2022

कुछ खाद्य पदार्थ लक्षणों को खराब कर सकते हैं इसलिए यह जानना अच्छा है कि दस्त होने पर आपको किन चीजों के सेवन से बचना चाहिए।
Diarrhea से राहत के लिए निम्नलिखित से बचें-

1. ऑयली खाना 

इनमें तले हुए, चिकना या ग्रेवी वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिन्हे दस्त के समय नहीं खाना चाहिए। ऐसे खाने पचने में मुश्किल होते हैं और जो दस्त को बदतर बना सकते हैं। फाइबर वालइ फल-सब्ज़ी और मांस खाने से भी बचना चाहिए।

2. दूध, मक्खन, आइसक्रीम, और पनीर

भले ही दस्त लैक्टोज इनटॉलेरेंस के कारण न हुआ हो, दस्त होने पर इन खाद्य पदार्थों से दूर रहें। प्रोबायोटिक युक्त दही इस नियम का एक अपवाद हो सकता है, क्योंकि प्रोबायोटिक्स से दस्त काम करने में मदद करते हैं।

3. शराब और सोडा
जब आपको दस्त होते हैं, तो आप उन खाद्य और पेय पदार्थों से दूर रहना चाहिये जो डिहाइड्रेशन करवाते हो। शराब पिने से डिहाइड्रेशन होना स्वाभाविक है, और इससे बचा जाना चाहिए। फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाले सोडा भी दस्त होने पर समस्या पैदा कर सकते हैं। बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और गैस, सूजन या दस्त का कारण बन सकता है।

4. आर्टिफिशियल स्वीटनर
कुछ लोगों के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर “लैक्सटिव” का काम करती है, इसलिए दस्त के समय  सुगरलेस कैंडी और च्युइंग गम, डाइट कोक, आदि बचना चाहिए। चीनी, आर्टिफिशियल शुगर का सेवन करने से इंटेस्टीने में अधिक पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का उत्पादन होता है, जो दस्त का कारण बन सकता है।

5. खाद्य पदार्थ जो अतिरिक्त गैस का कारण बनते हैं
हर दिन भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां खाना महत्वपूर्ण है। लेकिन जब दस्त होता है, तो आप उन विकल्पों से बचना चाहते हैं जो गैस को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि गोभी, बीन्स, ब्रोकोली और फूलगोभी, जब तक आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हों।

स्प्राउट्स से भी दूर रहना चाहिएदस्त के समय शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है इसलिए हर थोड़ी देर में पानी, निम्बू पानी या इलेक्ट्रोलाइट पीते रहना चाहिए, और हल्खा खाना चाहिए। अगर दस्त ठीक न हो रहा हो या पेट दर्द, सिर घूमना, आदि अन्य सिम्पटम्स में सुधार न आ रहा हो तो डॉक्टर के पार अवश्य जाये।

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