Strong Brain पाने के लिए खाएं ये फूड्स

दिमाग़ हमारे शरीर का ऐसा पार्ट है जो दिन पर रात काम करता है। जब हम सोते हैं तब भी यह ऐक्टिव रहता है। हम जो ख़ाना खाते हैं उससे हमारे दिमाग़ को पोषण मिलता है और इसे ऐजिंग और स्ट्रेस से बचाता है। आइए जानते हैं कि अपने दिमाग़ को स्ट्रॉंग करने के लिए हम कौन से आहार खा सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Berries

रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी के साथ जामुन भी हमारे ब्रेन की एक्टिविटी में इम्प्रूवमेंट कर इसे स्ट्रांग बनाते हैं। बेरीज़ आपकी मेमोरी को सुधार कर Dementia जैसी प्रॉब्लम से आपको उभारने में मदद कर सकती हैं। बढ़ती उम्र में भी आपके ब्रेन को तंदरुस्त रखने में हेल्प करती हैं। (Image Credit: Pinterest)

Avacado

अवाकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हमारे ब्रेन सेल्स को प्रोटेक्ट करते हैं और विटामिन K और फोलेट की भरपूर मात्रा दिमाग में ब्लड क्लॉट्स बनने का चांस कम कर सकती है। इसके इलावा, मेमोरी और कंसंट्रेशन भी इम्प्रूव करता है। (Image Credit: Pinterest)

Green Leafy Vegetables

पालक, मेथी, ब्रोक्कोली जैसी ग्रीन लीफी वेजटेबल्स विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट शरीर को फैटी एसिड प्रोवाइड करते हैं जो हमारे ब्रेन को मजबूत कर सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Turmeric

टर्मेरिक यानि हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं। करक्यूमिन में डिप्रेशन के साथ कई दूसरी हेल्थ रिलेटेड प्रोब्लेम्स में सुधार करने की क्षमता है। (Image Credit: Pinterest)

Whole Grains

ओट्स, क्विनोआ, बाजरा, जौं और ब्राउन राइस जैसे होल ग्रेन फूड्स अपने मील में ऐड करने से आपके ब्रेन को काफी ताकत मिलेगी। मैग्निसियम,फोलिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स हमारे दिमाग को तंदरुस्त बनाने में मदद करते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Green Tea

ग्रीन टी में कैफीन और एल-थेनाइन होता है, जो ब्रेन फंशन को इम्प्रूव कर सकता है। कैफीन एक स्टीमुलेंट की तरह काम करता है जो कि माइंड को क्लैरिटी और फोकस प्रोवाइड करता है। एल-थेनाइन इमोशंस को कॉम कर बॉडी और ब्रेन का एनर्जी और बैलेंस बढ़ा सकता है।(Image Credit: Pinterest)

Citrus Fruits

सिट्रस फ्रूट्स जैसे संतरे, बेल्ल पेप्पर, अमरूद, कीवी, टमाटर और स्ट्रॉबेरी में हाई क्वांटिटी में विटामिन सी होता है। विटामिन सी ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाने में मदद करता है और ओवरआल ब्रेन हेल्थ को सपोर्ट करता है।(Image Credit: Oranges)

Beetroots

चुकंदर यानि बीटरूट में मौजूद नाइट्रेट ब्लड वेसल्स को चौड़ा कर हमारे दिमाग में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे ब्रेन फंक्शन्स इम्प्रूव हो सकते हैं। इसके इलावा, चुकंदर शारीरिक स्वास्थ्य को फायदा देने के साथ-साथ यह स्ट्रेस लेवल्स और टेंशन्स को कम करने में भी मदद करता है। (Image Credit: Pinterest)

Nuts and Seeds

नट्स और सीड्स विटामिन E से भरपूर होते हैं।कद्दू के बीज, पिस्ता, काजू, मूंगफली, चिया बीज, अलसी वगेरा ब्रेन फंक्शन में भी हेल्प करते हैं। बादाम याददाश्त में सुधार करने में और अखरोट का तेल फैटी एसिड को परिसर्व करने और इनफ्लेमेशन को रोकने में मदद करते हैं। (Pinterest)

Eggs

अंडे में बहुत सारे नुट्रिएंट्स होते हैं जो हमारी ब्रेन हेल्थ को सपोर्ट करते हैं। विटामिन B6 और B12, फोलेट, प्रोटीन, आयरन, जिंक, आयोडीन, विटामिन A के इलावा भी एग्स में काफी सारे मिनरल्स होते हैं जो ओवरआल ब्रेन फंक्शन्स को सपोर्ट करते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Coffee

अगर लिमिटेड मात्रा का सेवन किया जाए तो कॉफी आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छी हो सकती है। शार्ट टर्म में जहां यह मूड, विजिलेंस, लर्निंग और रिएक्शन टाइम इम्प्रूव कर सकती है वहीं लंबे समय तक यूज़ करने से अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी ब्रेन प्रोब्लेम्स से प्रोटेक्ट कर सकती है। (Image Credit: Pinterest)

Dark Chocolate

डार्क चॉकलेट खाने से हमारे बॉडी में स्ट्रेस हॉर्मोन्स कोर्टिसोल का लेवल कम होता है। हमारे स्ट्रेस को कम करने और रिलैक्सेशन को बूस्ट करने में डार्क चॉकलेट काफी हेल्पफुल साबित होती है। (Image Credit: Pinterest)

Disclaimer

इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।