डायबिटीज लोगों के लिए एक बहुत ही गंभीर समस्या बनकर रह गई है जहां आपको खाने में कई तरह के चुनाव करने पड़ते है तो जाहिर सी बात है कि ऐसा क्या खाए जिससे हमारी डायबिटीज नियंत्रण में रहे? उसका जवाब है- (image credit- Pinterest)
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पत्तेदार साग में कैलोरी कम और पोषक तत्व अधिक होते है। वे फाइबर और आवश्यक विटामिन प्रदान करते हैं, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और डायबिटीज से संबंधित जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद करते है। (image credit- Pinterest)
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जामुन एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते है, जो उन्हें डायबिटीज रोगियों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते है। उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, जिसका अर्थ है कि वे ब्लड शुगर में तेजी से वृद्धि नहीं करेंगे। (image credit- Pinterest)
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फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है जो सूजन को कम करता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए एक आम चिंता का विषय है। (image credit- Pinterest)
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ओट्स एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में शुगर लेवल के स्थिर स्तर को बढ़ा देता है, जिससे स्थिर ब्लड शुगर को बढ़ावा मिलता है। इनमें बीटा-ग्लूकेन्स भी होते है जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करते है। (image credit- Pinterest)
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नट्स हेल्दी फैट्स फाइबर और प्रोटीन का स्रोत है। वे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते है। (image credit- Pinterest)
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ग्रीक दही प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें नियमित दही की तुलना में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। यह संतुलित डायबिटीज-अनुकूल आहार का हिस्सा हो सकता है, जो ब्लड शुगर नियंत्रण का समर्थन करता है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना डायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता हैI (image credit- Pinterest)
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प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें। (image credit- Freepik)
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