आपकी Memory बढ़ाने के लिए कौनसे खाद्य का सेवन करे?

हमारे मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने के लिए और उसके बेहतर सेहत के लिए कुछ ऐसे पौष्टिक खाने होते है जिससे कि हमारा मेमोरी और भी तेज दौड़ेI उनमें से कुछ खाने यहां दिए गए है- (image credit- Mint)

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो हमारे ब्रेन सेल्स को हानि से बचाती है और उनके बीच संचार में सुधार करती है। उन्हें बेहतर स्मृति और कॉग्निटिव फंक्शन से जोड़ा गया है। (image credit- Pinterest)

सैल्मन

फैटी फिश जैसे कि सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। ये इन्फ्लेमेशन को कम करते है और बेहतर स्मृति और कार्य प्रदर्शन से जुड़े होते है। (image credit- Pinterest)

पालक

पत्तेदार सब्जियाँ जैसे कि पालक में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फोलेट से भरपूर होती है। ये पोषक तत्व मेमोरी इंप्रूवमेंट का समर्थन करके कॉग्निटिव गिरावट को धीमा कर सकते है और स्मृति में सुधार कर सकते है। (image credit- Pinterest)

बादाम

नट्स विटामिन ई का एक बड़ा सोर्स है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो ब्रेन सेल्स को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकता है। नट्स का सेवन बेहतर कार्य करने के लिए हमारे मस्तिष्क को तैयार करता है। (image credit- Pinterest)

ओट्स

ओट्स जैसे साबुत अनाज मस्तिष्क को ग्लूकोज की निरंतर सप्लाई करता है जिससे हमें एनर्जी भी मिलती हैI इनमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भी होते है जो संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति का समर्थन करते है। (image credit- Pinterest)

हल्दी

हल्दी में एक्टिव तत्व रक्यूमिन में शक्तिशाली एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है। रिसर्च अनुसार यह याददाश्त में सुधार करने और अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। (image credit- Pinterest)