ठंड के मौसम में अक्सर हमारे रोजमर्रा के जीवन में कहीं बदलाव आते हैI यहां तक की आलस या फिर सर्दी के कारण स्वास्थ्य भी बिगड़ता हैI ऐसे में यदि पीरियड्स हो तो लड़की ठंड के कप-कपाते मौसम में, पीरियड्स में अपनी सही देखभाल कैसे करे? (image credit- Pinterest)
सर्दियों में पीरियड्स की परेशानी को कम करने के लिए खुद को गर्म रखना महत्वपूर्ण है। शरीर के तापमान को बनाए रखने और मेंस्ट्रूअल क्रैंप्स को कम करने के लिए गर्म कपड़े पहने, हीटिंग पैड का उपयोग करे और गर्म पेय पदार्थों का विकल्प चुने। (image credit- Pinterest)
सर्दियों के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता पर अतिरिक्त ध्यान दे। ठंड वाली स्थितियों में बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए सैनिटरी प्रोडक्ट्स को नियमित रूप से बदले। जलन से बचने के लिए सौम्य, खुशबू रहित प्रोडक्ट का उपयोग करे और सफाई सुनिश्चित करे। (image credit- Pinterest)
ठंडे तापमान के बावजूद, पीरियड्स के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी पीने से सूजन से निपटने में मदद मिलती है और स्वास्थ्य के कल्याण में सहायता मिलती है, खासकर जब मेंस्ट्रुएशन के दौरान डिहाईड्रेशन हो सकता है। (image credit- Pinterest)
ठंड के मौसम में त्वचा शुष्क हो सकती है और पीरियड्स के दौरान हार्मोनल परिवर्तन इसे बढ़ा सकते हैं। त्वचा के रूखेपन को रोकने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करे और संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त सैनिटरी प्रोडक्ट्स का उपयोग करने पर विचार करे। (image credit- Pinterest)
मेंस्ट्रुएशन साइकल के दौरान जलन से बचने और आराम बढ़ाने के लिए आरामदायक और ढीले-ढाले कपड़े चुने। सांस लेने योग्य कपड़े शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और किसी भी असुविधा को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। (image credit- Pinterest)
पीरियड्स के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए योग या पैदल चलने जैसे हल्के व्यायाम में संलग्न रहे। शारीरिक गतिविधि मूड को बेहतर बनाती है, तनाव कम करती है और सर्दियों के दौरान बेहतर मेंस्ट्रुएशन साइकल में योगदान कर सकती है। (image credit- Pinterest)
पीरियड्स के वक्त जो तत्व खो जाता है उसे पूरा करने के लिए आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करे। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार ऊर्जा के स्तर और स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है, जो ठंड के महीनों के दौरान महत्वपूर्ण है। (image credit- Pinterest)
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