Ovulation में मूड स्विंग्स से कैसे बचें
ओव्यूलेशन महिलाओं की प्रजनन प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिसमें कई महिलाओं को मूड स्विंग्स की समस्या होती है। ऐसे में आप ओव्यूलेशन के दौरान मूड स्विंग्स से बचने के लिए इन कुछ तरीकों को आजमा सकती हैं।
ओव्यूलेशन महिलाओं की प्रजनन प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिसमें कई महिलाओं को मूड स्विंग्स की समस्या होती है। ऐसे में आप ओव्यूलेशन के दौरान मूड स्विंग्स से बचने के लिए इन कुछ तरीकों को आजमा सकती हैं।
व्यायाम करने से शरीर में अच्छे हार्मोन का स्राव होता है, जो आपके मूड को स्थिर रखने में मदद करता है। इसके लिए आप रोजाना योग, वॉकिंग या स्ट्रेचिंग जैसे एक्सरसाइज कर सकती हैं।
मूड स्विंग्स से बचने में हेल्दी डाइट का भी अहम योगदान होता है, इसलिए ओव्यूलेशन के दौरान आप अपने आहार में फल, सब्जियां व साबुत अनाज जैसे हेल्दी पोषक तत्वों को शामिल कर सकती हैं।
मूड को बेहतर रखने के लिए अच्छी नींद का होना बहेद आवश्यक है, इसलिए रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। जिससे शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहें।
मूड स्विंग्स को बढ़ाने में तनाव का भी योगदान होता है, इसलिए इस दौरान कोशिश करें कि किसी भी प्रकार का तनाव न लें। जितना आपका मन एक्टिव रहेगा, उतना मूड स्विंग्स को कम किया जा सकता है।
नियमित पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से शरीर में तनाव, थकान को कम करने में मदद मिलता है, इसलिए शरीर को हेल्दी और एक्टिव बनाए रखने के लिए रोजाना 8 से 10 क्लास पानी पिएं।
मूड को बेहतर बनाए रखने के लिए आप अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज के लिए समय निकाल सकती हैं, क्योंकि इससे ब्रेन हेल्थ बूस्ट होती है।
ओव्यूलेशन के दौरान मूड स्विंग्स को कम करने के लिए आप हल्दी वाली चाय का सेवन कर सकती हैं, क्योंकि इसमें मौजूद करक्यूमिन लक्षणों को कम करता है।
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