सर्दी के मौसम में अक्सर हमारी इम्यूनिटी कम होने की संभावनाएं रहती है जिस वजह से सर्दी, खांसी और बुखार जैसी बीमारियां होती रहती हैI ऐसे में इन कुछ तरीकों से आप अपने इम्यूनिटी को बढ़ा सकते है और बीमारी से दूर रह सकते हैI (image credit- Pinterest)
अपने मेटाबॉलिज्म और ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाने के लिए सुबह जल्दी उठकर कसरत किया करें ताकि पूरे दिन आप तंदुरुस्त रहे और आपकी एनर्जी बरकरार रहेI जिस कारण आपको आलसीपन से छुटकारा भी मिलेगा। (image credit- 20 Yoga)
सूर्य के प्रकाश को अब्जॉर्ब करने के लिए बाहर समय बिताए जो आपके शरीर को विटामिन डी पहुंचाती है और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती हैI इससे आपका मूड और ऊर्जा पर सकारात्मक प्रभाव भी पड़ता हैI (image credit- Spirit Of Health)
गर्म, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का चयन करे जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का मिश्रण शामिल हो जो आपके शरीर को निरंतर एनर्जी प्रदान करती है और आपको खाली पेट महसूस नहीं होने देती। (image credit- Pinterest)
ठंड के मौसम में भी पर्याप्त पानी का सेवन बनाए रखे क्योंकि डिहाईड्रेशन से थकान हो सकती है। गर्म हर्बल चाय या सूप भी आरामदायक गर्मी प्रदान करते हुए हाइड्रेशन में योगदान करते है। (image credit- Hindustan Times)
शरीर में एनर्जी की मात्रा बढ़ाने के लिए दिन की शुरुआत में थोड़ी सी मात्रा में कैफीन का सेवन करे। हालाँकि, नींद के पैटर्न में बाधा को रोकने के लिए अत्यधिक सेवन से बचें जिससे थकान हो सकती है। (image credit- Pinterest)
सर्दियों की सुस्ती से निपटने और फोकस में सुधार करने के लिए गहरी सांस लेने या स्ट्रेचिंग जैसी गतिविधियों के लिए दिन भर की दिनचर्या में छोटे-छोटे ब्रेक शामिल करे जिससे ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। (image credit- Pinterest)
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