ऐसा अक्सर होता है कि जब आपको स्टेज पर जाकर परफॉर्म करना है, लेकिन जैसे ही आप स्टेज पर जाते है आपका डर आपको घेर लेता है कि इतने लोग आपको देख रहे हैं कहीं कुछ गलत ना हो जाए इसी स्टेज राइट से जूझने के लिए यह उपाय आजमाए- (image credit- interkultur)
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अपने कंटेंट का अच्छी तरह से अभ्यास करें। आपकी कंटेंट से परिचित होने से चिंता कम हो जाती है, जिससे आप भूलने की चिंता के बजाय अपने परफॉर्मेंस पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। (image credit- Pinterest)
एक सकारात्मक परिणाम की कल्पना करें। मंच पर सफलता के साथ प्रदर्शन करते हुए स्वयं की कल्पना करें। विज़ुअलाइज़ेशन आपकी मानसिकता को फिर से आकार देने और घबराहट को कम करने में मदद कर सकता है। (image credit- Pinterest)
नर्वस को शांत करने के लिए गहरी, धीमी साँसों का अभ्यास करें। नियंत्रित श्वास शरीर के तनाव को कम करके चिंता को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे अपने परफॉर्मेंस से पहले आप शांत रहते हैं और इस तरह से एक अच्छा परफॉर्मेंस दे सकते हैं। (image credit- Pinterest)
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक पुष्टि से बदलें। खुद को अपनी क्षमताओं और पिछली सफलताओं की याद दिलाएं। अपनी क्षमताओं की पुष्टि करने से आपकी मानसिकता आत्मविश्वास की ओर बदल सकती है। इससे आपको हारने का डर नहीं होगा धीरे-धीरे कम हो जाएगाI (image credit- Pinterest)
आँख से संपर्क स्थापित करें और दर्शकों से जुड़े। उन्हें आलोचकों के बजाय सहयोगी के रूप में देखने से एक आरामदायक माहौल को बढ़ावा मिलता है, जिससे अनुभव कम डराने वाला हो जाता है। इससे आपको अपने परफॉर्मेंस के लिए काफी सहायता मिलेगीI (image credit- Pinterest)
धीरे-धीरे अपने आप को सार्वजनिक रूप से बोलने की स्थितियों में सक्षम बनाएं। समय के साथ आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए छोटी, कम दबाव वाली कार्यों से शुरुआत करें। प्रत्येक सफल अनुभव मंच के डर पर काबू पाने में योगदान देगा। (image credit- Pinterest)
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