Unhelpful Thoughts के साथ कैसे डील किया जाएं?

हमारे दिमाग में कुछ ऐसे विचार भी आते हैं जो किसी काम नहीं होते हैं लेकिन तनाव, गुस्सा और एंजायटी का कारण बनते हैं। इससे हमारा बहुत सारा समय भी बर्बाद होता है। आईए जानते हैं कि इनके साथ कैसे डील करें-(Image Credit: Freepik)

Reconize & Label

इन थॉट्स को पहचानना और लेवल करना भी बहुत जरूरी है। इससे आप इन थॉट्स से छुटकारा पा सकते हैं। (Image Credit: Freepik)

Triggers

आपको उन थॉट्स की पहचान करनी बहुत जरूरी है जिससे आपको ऐसे अनउपयोगी विचार आते हैं। एक बार उन्हें पहचानने के बाद आप ऐसे विचारों से बच सकते हैं। (Image Credit: Freepik)

Distract Yourself

जब भी आपको ऐसे विचार आने लग जाते हैं तब आप खुद को इन विचारों से ध्यान को भटका सकते हैं जैसे आप दूसरे लोगों से बात करना शुरू कर सकते हैं या किसी अन्य काम में व्यस्त हो सकते हैं। (Image Credit: Freepik)

Change Your Thoughts

जब भी आपको ऐसे थॉट्स आने लग जाते हैं तब आप इन्हें दूसरे थॉट्स से बदल भी सकते हैं। इससे भी आप इन पर काबू पा सकते हैं। (Image Credit: Freepik)

Mindfulness

मेडिटेशन या माइंडफूलनेस तकनीक से भी आप खुद के थॉट्स पर कंट्रोल करना शुरू कर सकते हैं इससे भी आपको बहुत फर्क दिखेगा(Image Credit: Freepik)