सर्दियों में कैसे करें Nasal Congestion से डील

नाक हवा इन्हेल करने पर इसे वार्म और हुमिडिफाई करता है जिससे हवा नेज़ल पैसेज की लाइनिंग पर अवेपोरेट होती है। सर्दियों की ठंडी और ड्राई एयर की वजह से नाक की लाइनिंग में जलन और सूजन होती है जिससे ज़्यादा म्यूकस पैदा होती है और नेज़ल कंजेस्शन हो जाती है। (Pinterest)

Inhale Steam

स्टीम लेने से गले, फेफड़ों और साइनस में म्यूकस लूस होने होता है और इससे कंजेशन से राहत मिलती है। इससे प्रेशर कम होता है और सांस लेने में आसानी होती है। नेज़ल कंजेशन को खोलने के लिए भाप लेना एक आम घरेलू उपाय है। (Image Credit: Pinterest)

Stay Hydrated

नेज़ल कंजेशन और साइनस इन्फेक्शन से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएंगे तो म्यूकस पतला हो कर आसानी से बाहर निकल सकेगा और आपको सांस लेने में आसानी होगी। (Image Credit: Pinterest)

Use Humidifier

घर में ह्यूमिडिफ़ायर का यूज़ करने से बंद नाक से राहत मिलती है और यह म्यूकस को ब्रेक करने में मदद कर सकता है। हुमिडिफाइड हवा सर्दी और फ्लू से भी राहत दिलाती है। (Image Credit: Pinterest)

Stay Away From Allergies

धूल, मोल्ड, पालतू जानवरों की रूसी और धूल के कण घर में ही इन्फेक्शन और स्नीजिंग, काफ्फिंग और नेज़ल कंजेशन का कारण बन सकते हैं। इनडोर एलर्जी से बचने के लिए रेगुलर बेसिस पर साफ-सफाई रखें। खासकर फर्नीचर के नीचे और पीछे डस्टिंग और वैक्यूम करते रहें। (Image Credit: Pinterest)

Decongestants

डिकंजेस्टेंट्स ऐसी मेडिसिन्स हैं जो बंद नाक में शार्ट-टर्म के लिए राहत दे सकती हैं। वे नेज़ल पैसजेस के अंदर सूजन और म्यूकस फार्मेशन को कम करते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Warm Compress

अपनी नाक और माथे पर गर्म सेक लगाने से नाक की कंजेशन से राहत मिल सकती है। इसके लिए आप एक वॉशक्लॉथ को गर्म पानी से गीला करें और अपने चेहरे पर दिन में कई बार लगाएं। (Image Credit: Pinterest)

Avoid Polluted Area

पॉलुशन की वजह से नाक और साइनस में जलन हो सकती है, जो नेज़ल म्यूकस के डायरेक्ट कांटेक्ट के कारण होती है। इससे इनफ्लेमेशन, स्वेलिंग और नेज़ल ब्लॉकेज हो सकती है। (Image Credit: Pinterest)

Disclaimer

इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। (Image Credit: Freepik)