आज के जनरेशन में ज्यादातर लोगों को फोन की लत लगती जा रही हैI जितना समय लोग दूसरी गतिविधियों को देते हैं उससे कई ज्यादा समय वह फोन पर बिता देते हैंI ऐसे में यदि आप फोन के प्रति इस लत से पीछा छुड़ाना चाहते है तो यह टिप्स अवश्य फॉलो करें-(image credit- Pinterest)
फोन पर अपने स्क्रीन टाइमिंग को नियंत्रित करने के लिए किसी ऐप्स का सहारा ले। इससे आपको फोन का इस्तेमाल कम करने में सुविधा मिलेगीI डिजिटल और वास्तविक दुनिया की गतिविधियों के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाने के लिए इन सीमाओं को धीरे-धीरे कम करे। (image credit- Pinterest)
अपनी दैनिक दिनचर्या में ऐसे क्षेत्र या समय निर्धारित करे जहां फोन का उपयोग निषिद्ध है, जैसे भोजन के दौरान या सोने से पहले। इससे लगातार फोन चेक करने की आदत से छुटकारा मिलता है। (image credit- Pinterest)
ऐसी गतिविधियाँ खोजे जिनमें फोन शामिल न हो, जैसे पढ़ना, व्यायाम करना या कोई शौक पूरा करना। ऑफ़लाइन गतिविधियों में संलग्न होने से टेक्नोलॉजी से मानसिक विराम मिलता है, जिससे मनोरंजन के लिए आपके फ़ोन पर निर्भरता कम हो जाती है। (image credit- Pinterest)
अपने आसपास मौजूद रहने और जागरूक रहने के लिए गहरी सांस लेने या मेडिटेशन जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों को शामिल करे। यह ऊब जाने पर या चिंता होने पर आपके फोन तक पहुंचने की इच्छा को तोड़ने में मदद कर सकता है। (image credit- Pinterest)
अपने फोन को अपने बिस्तर के पास से दूर रखने के लिए बिस्तर के पास चार्जिंग पॉइंट ना बनाए। यह सोने से पहले आपके फोन का उपयोग करने के प्रलोभन को कम करता है और अधिक आरामदायक नींद को प्रोत्साहित करता है। (image credit- Pinterest)
आपके आसपास की बातचीत को प्राथमिकता दे। दोस्तों या परिवार के साथ ऐसी गतिविधियों की योजना बनाए जिनमें फोन शामिल न हो, गहरे संबंधों को बढ़ावा दे और सामाजिक लगाव के लिए डिजिटल कम्युनिकेशन पर निर्भरता को कम करे। (image credit- Pinterest)
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