आजकल के बिजी लाइफस्टाइल में बर्न आउट होना कोई नई बात नहीं है लेकिन बहुत सारे लोग खुद को इसमें से निकाल नहीं पाते। वह खुद को दोष देने लग जाते हैं कि वो काम क्यों नहीं कर पा रहे हैं या फिर उनका मन क्यों नहीं कर रहा है तो चलिए जानते कि कैसे खुद को बर्नआउट से रिकवर कर सकते हैं-(Image Credit: Freepik)
हर समय कुछ ना कुछ करते रहना भी आपको बर्नआउट कर देता। इसलिए आपको खुद को, काम और घर दोनों से ब्रेक देनी चाहिए। इससे आप रिलैक्स फील करेंगे। (Image Credit: Freepik)
कई बार हम तब भी बर्नआउट हो जाते हैं, जब हमें लगता है कि हम ग्रो नहीं कर रहे हैं। इस दौरान आपको अपनी छोटी-छोटी अचीवमेंट पर ध्यान देने की जरूरत है।(Image Credit: Freepik)
हर चीज अकेले करने की कोशिश मत करें। दूसरों से मदद मांगें। इससे आप कमजोर नहीं दिखाई देंगे बल्कि आप अपने काम को अच्छे से कर पाएंगे।(Image Credit: Freepik)
मन और बॉडी को रिलैक्स करने के लिए मेडिटेशन करें। इससे आपका स्ट्रेस भी रिलीज होगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।(Image Credit: Freepik)
हर समय दूसरों के लिए कुछ ना कुछ करते रहना भी बर्नआउट कर देता है। अब अपने आप को समय दे और उसमें आपका जो मन करता है, उस एक्टिविटी को करें।(Image Credit: Freepik)
हर वक्त हर काम को हां करते रहना भी आपके काम को बढ़ा देता है। इसलिए आप कुछ लोगों को और काम को मना करना भी सीखे।(Image Credit: Freepik)
आपको अपनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के ऊपर ध्यान देने की जरूरत है , इसके लिए आप एक्सरसाइज करें, अच्छा खाना खाएं, फैमिली के साथ समय बताएं और बाहर घूमने जाएं।(Image Credit: Freepik)
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