परीक्षा के दौरान पढ़ाई से फुर्सत निकाल कर खुद पर ध्यान देने का भी वक्त नहीं मिलता है और ऐसे में विद्यार्थियों पर दबाव बढ़ता जाता है जिसका असर उनके मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पढ़ सकता हैI (image credit- Pinterest)
अपने पढ़ने के सेशन को इंटरवल में बांटे, छोटे-छोटे ब्रेक ले और कार्यों को प्राथमिकता दे। यह एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है और बर्नआउट को रोकता है। इससे आप फिर से अपने मन को स्थिर करके पढ़ाई में मन लगा पाएंगेI (image credit- Pinterest)
नियमित नींद, व्यायाम और संतुलित आहार सुनिश्चित करे। आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपके मस्तिष्क की क्षमता पर प्रभाव डाल सकती है, जिससे आपको सतर्क रहने और तनाव से जूझने में मदद मिलती है। इसलिए अपने खानपान और आराम को पहले प्राथमिकता देI (image credit- Pinterest)
उपस्थित रहने और चिंता को कम करने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों को शामिल करे। परीक्षा की तैयारी के दौरान माइंडफुलनेस मानसिक स्पष्टता और याददाश्त को बढ़ाती है। ब्रेक के टाइम हो सके तो थोड़ा गाना सुन जिससे आपका माइंड फ्रेश हो जाएI (image credit- Pinterest)
पढ़ने की सक्रिय पद्धति तय करे, जैसे किसी भी जानकारी का अपने शब्दों में नोट्स बनाए जानकारी को अपने शब्दों में सारांशित करना, हो सके तो चित्र बनाएं जिससे कि आपको जानकारी और भी जल्दी याद हो जाए। यह समझ को मज़बूत करता है और धारणा को बढ़ाता है। (image credit- Pinterest)
चर्चा और आपसी सहयोग के लिए साथियों या सीनियर्स से जुड़ें। विषय से जुड़े अपने प्रश्न या फिर दुविधा उनसे बाटेI इससे तनाव कम हो सकता है और चुनौतीपूर्ण विषय आपको समझने में आसानी होगी। (image credit- Pinterest)
नकारात्मक विचारों को मन से हटाए और सकारात्मक मानसिकता विकसित करे। परीक्षा के दौरान आत्मविश्वास के साथ विषय को समझे और अपनी ताकत और पिछली सफलताओं पर ध्यान लगाए। (image credit- Pinterest)
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