सेक्सुअल ट्रामा – हमेशा से सेक्सुअल ट्रॉमा के शिकार तीन में से एक महिला होती आई है। इसका शिकार सिर्फ महिलाएं नहीं बल्कि छोटी-छोटी बच्चियां भी होती है। यह सेक्सुअल वायलेंस, रेप के कारण हो जाता है, जिसका असर मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर पड़ता है। लेकिन इससे निकलना जरूरी है, हम एक इंसिडेंट के कारण अपनी ज़िन्दगी नहीं रोक सकते है। जानिए 5 तरीके सेक्सुअल ट्रॉमा से दिल करने के लिए।

1. उस व्यक्ति से बात करें जिस पर आप ट्रस्ट करती है

शर्म के या डर के कारण इससे छुपना इसका हल नहीं है। आपके साथ गलत हुआ है तो उसके खिलाफ आवाज उठानी चाहिए। इस बात को एक्सेप्ट करें इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। इसलिए ऐसे व्यक्ति के पास जाएं जिससे आपको उम्मीद है कि वह आपको समझेंगे और आपको जज नहीं करेंगे। उनसे इस बारे में बात करें ताकि इस ट्रामा से निकल सके।

2. उस चीज का सामना करें

सेक्सुअल ट्रॉमा आपको पावर लेस और विलनरेबल महसूस करवाता है। इसलिए सबसे जरूरी है कि आप उस बात को एक्सेप्ट करें। इसमें आपकी गलती नहीं है। आपको उस चीज का सामना करना होगा। इससे बाहर निकलने के लिए लोगों से मिले जुले, शर्म के मारे घर में छुपके नहीं बैठ रहे।

3. दूसरों की मदद करिए

आप ऐसे ग्रुप या एनजीओ ज्वाइन कर सकती हैं, जो ऐसी लड़कियों को मदद करता है। इसके अलावा कुछ अपने बारे में भी बात कर सकती हैं। क्या पता वह आपको सेक्सुअल ट्रामा निकलने में मदद करें।

4. काउंसलर की मदद लीजिए

ऐसे समय में सबसे अच्छा उपाय है कि आप किसी काउंसलर के पास जाकर उन्हें अपनी सारी बात बताइए। वह आपको इस ट्रॉमा निकलने में जरूर मदद करेंगे।

5. मेडिटेशन का सहारा लें

ऐसे इंसीडेंट्स के कारण हमारे दिमाग में बहुत असर पड़ता है। जिसके कारण ऐसे लोग सेक्स से डरने लगते हैं या लोगों से मिलना जुलना कम कर देते हैं। लेकिन इस कारण अपने आप को घर में बंद कर खुद को सजा देना इसका सलूशन नहीं है। अब मेडिटेशन के द्वारा अपने दिमाग को शांत कर सकती हैं। यह आपको नॉर्मल होने में मदद करेगा।

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