Hygiene Tips: अपनी बॉडी की हाइजीन कैसे मेन्टेन करें, अपनाएं 6 टिप्स

स्वच्छता स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और इसलिए हमें हाइजीन पर बहुत ध्यान देना चाहिए। हमारी प्रत्येक ग्रूमिंग रूटीन हमें स्वस्थ रहने में मदद करती है। 

1. साफ कपड़े पहनना

आपके कपड़े कीटाणुओं के घर हो सकते हैं और यदि रेगुलरली न धोए जाएं तो यह इन्फेक्शन का कारण बन सकते हैं। इसलिए, उन्हें रोजाना धोना ज़रूरी है। साथ ही रोजाना एक जोड़ी नए कपड़े पहनें। इसमें आपके अंडरवियर को बदलना भी शामिल है जो कि अगर अनचेंज्ड छोड़ दिया जाए तो इन्फेक्शन का वजह बन सकता है।

2. प्रतिदिन स्नान

दैनिक स्नान आपको ताजा, स्वच्छ और फ्रेश बनाने में मदद करता है। वर्कआउट के बाद स्नान करना और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि यह शरीर की महक, पसीने और कीटाणुओं को खत्म करने में मदद करता है

3. अच्छी डेंटल हाइजीन बनाए रखें

आपकी डेंटल हाइजीन आपको आत्मविश्वास और खुश मुस्कान की गारंटी दे सकती है, इसलिए अपने दांतों को रोजाना 3-5 मिनट के लिए दो बार ब्रश करें। यह एक बार सुबह और एक बार सोने से पहले होना चाहिए। 

विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के सेवन से हमारे दांतों में कीटाणु और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। इसलिए, अच्छी ओरल हाइजीन बनाए रखना आपके दांतों और मसूड़ों की सुरक्षा करता है और उन्हें विभिन्न दंत संक्रमणों से भी बचाता है।

4. शैम्पू और कंडीशनर लगाए

हमारे रोज़ के काम करते समय बालों की पर भारी असर पड़ता है और यह ऑयली हो जाते है। अपने बालों को साफ और ताजा रखने के लिए, अपने बालों को हर 2 या 3 दिनों में माइल्ड हेयर क्लींजर से शैम्पू करें। यह आपके बालों से गंदगी, तेल और जमी हुई मैल को हटाता है और फ्रेश महसूस करता है। शैम्पू के साथ एक कंडीशनर यूज़ करें जो आपके बालों टाइप के लिए सही हो। इससे बालों को ब्रेकेज से बचाया  जा सकता है।

5. मेंस्ट्रुअल हेल्थ और हाइजीन का ध्यान रखना

वैजिनल एरिया के पास हार्श साबुन यूज़ करने से बचें क्योंकि यह एरिया नाजुक होता है और शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में इसका पी एच अलग होता है। वजाइनल सेक्रेशंस में एंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं इसलिए अत्यधिक धोने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि साबुन त्वचा की प्रोटेक्टिव लयर को हटा देता है। अच्छे मटीरियल  और लूस अंडरवियर पहने। पीरियड के समय हर 4-5 घंटे में पैड या टैम्पोन बदलें और अपने आप को अच्छे से धोएं। इस समय नहाना बिलकुल भी स्किप न करें।

6 . मेकअप हाइजीन

यह हाइजीन टिप सभी ब्यूटी और मेकअप लवर्स के लिए है। इसमें मेकअप स्पंज, ब्रश से लेकर आइब्रो पेंसिल तक की उचित सफाई अति है। यदि उचित इंटरवल पर सफाई न की जाए तो आपके मेकअप ब्रश और ब्यूटी ब्लोअर बैक्टीरिया के लिए ब्रीडिंग हॉउस बन सकते हैं। इसलिए, बार-बार इस्तेमाल करने से पहले उन्हें नियमित रूप से माइल्ड बेबी शैम्पू से साफ करें। अगर आप अपनी उंगलियों से मेकअप लगते हैं तो मेकअप से पहले हाथ ज़रूर धोएं।