PCOD की क्रेविंग्स को कैसे करें मैनेज

PCOD यानि पोलीसिस्टिक ओवेरियन डिसीज़ में हमारी बॉडी में इन्सुलिन रेजिस्टेंस बढ़ने से इन्सुलिन लेवल बढ़ जाते हैं। इसकी वजह से हमें कार्बोहाइड्रेट्स की क्रेविंग्स होने लगती हैं, जिन्हें कंट्रोल ना किया जाए तो ओबेसिटी का कारण बन सकती हैं। (Image Credit: Pinterest)

Have Good Sleep

अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करेंगे तो दिन के साथ-साथ रात को भी आपको खाने की लालसा बढ़ सकती है। इससे बचने के लिए ज़रूरी है कि रात की नींद पूरी करें। इससे आपकी क्रेविंग्स तो कम होंगी ही, हॉर्मोनल इम्बैलेंस ठीक होगा और वेट भी मैनेज होगा।(Image Credit: Freepik)

Protein And Healthy Fats

हाई प्रोटीन और हैल्दी फैट्स युक्त भोजन आपको PCOD से होने वाली क्रेविंग्स से दूर रहने में मदद करेगा। फैट्स आपको फुल और कंटेंट फील करने में मदद करते हैं और प्रोटीन से आपका ब्लड शुगर लेवल इम्प्रूव होगा जो क्रेविंग्स से आपको राहत देगा। (Image Credit: Pinterest)

Limit Carbs

PCOD और इससे होने वाली क्रेविंग्स से बचने के लिए आपको कार्बोहायड्रेट युक्त भोजन जैसे कि फ्लेवर्ड शुगर और रिफाइंड कार्ब्स का सेवन कम करना होगा। इससे PCOD के सिम्पटम्स में आपको मदद मिल सकती है और वेट भी कंट्रोल होगा। (Image Credit: Pinterest)

Stay Hydrated

हाइड्रेट रहने से हमारी ओवरआल हेल्थ अच्छी रहती है। हाइड्रेट रहने के लिए पानी पीना सबसे उचित है क्योंकि इसमें जीरो कैलोरीज होती हैं। पानी हमारी फेक हंगर को भी दूर कर सकता है जिससे आप अपनी क्रेविंग्स को दूर भगा सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Do not Skip Meals

फ़ूड क्रेविंग्स को रोकने के लिए एक साथ पेट भर खाने से बचें और थोड़ी-थोड़ी देर में हैल्दी फ़ूड खाते रहें। इसके इलावा आपको अपना मील स्किप नहीं करना है। अगर ऐसा होता है तो आपको ऊट-पटांग खाने का दिल करेगा जिससे आप फिर क्रेविंग्स के जाल में फंस सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)