सर्दियों में हमें प्यास कम लगती हैं और ठंडा पानी पीने का मन भी नहीं करता, जिससे हम अक्सर डीहाइड्रेट हो जाते हैं और कई प्रॉब्लम हमें जकड़ लेती हैं। आइये जानते हैं कुछ ऐसे आसान तरीके, जिन की मदद से हम हाइड्रेट रह सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)
Dehydration
हमें सर्दियों में पानी पीने की इच्छा उतनी नहीं होती जितनी गर्मियों में होती है और ठंडा पानी पीना तो जैसे मुश्किल ही लगता है। इससे बचने के लिए आप गर्म पानी पी सकते हैं। अगर गर्म पानी अच्छा नहीं लगता तो पानी को गुनगुना करके भी पी सकते हैं। (Image cRedit: Pinterest)
स्ट्रॉबेरीज, कीवी फ्रूट, खीरा, टमाटर आदि ऐसे फूड्स हैं जिन में पानी ज़्यादा और शुगर कंटेंट कम होता है। इन्हें खाने से आप हाइड्रेट रहेंगे और आपको विटामिन्स और नुट्रिशन्स भी मिलेंगे। कोकोनट वाटर भी नुट्रिशन्स का अच्छा सोर्स है। (Image Credit: Healthier happier)
अगर आप सर्दियों में भी हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं तो पानी की बोतल साथ में रखें। इससे आप जल्दी-जल्दी पानी पीते रहेंगे और डिहाइड्रेशन से होने वाली फटीग, सरदर्द आदि प्रोब्लेम्स से बचे रहेंगे। (Image Credit: Naturally Yours)
सर्दियों में हमारा शरीर वार्म रहने की कोशिश में डिहाइड्रेट हो सकता है। अगर आप सर्दियों में पानी पीना भूल जाते हैं तो अपने फोन पर रिमाइंडर लगा सकते हैं, जिससे आप थोड़ी-थोड़ी देर बाद पानी पी सकते हैं और डिहाइड्रेट होने से बच सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)
हम अपने शरीर को गर्म रखने के लिए सर्दियों में चाय या कॉफ़ी ज्यादा पीते हैं, लेकिन ज़्यादा कैफीन इन्टेक से आप डिजहाइड्रेट हो सकते हैं। इससे बचने के लिए आप चाय और कॉफ़ी मॉडरेट मात्रा में पिएं, जिससे आपको हाइड्रेट रहने में मदद मिलेगी। (Image Credit: Pinterest)
Bed Tea
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