गर्मियां आने पर आपको आपका स्किन केयर और खान पान गर्मियों के हिसाब से बदलना जरुरी हो जाता है। गर्मी का मौसम बहुत गरम होता है इसलिए ऐसी सब्जियां खानी चाहिए जिस से आपके शरीर में पानी की कमी ना आए। गर्मियों के वक़्त बहुत सी बीमारियां भी शरीर को घेर लेती हैं। इनसे बचने के लिए ऐसी सब्जियां खाएं जिस में पोषण और पानी भरपूर मात्रा में हों। गर्मियों में स्किन जलती बहुत है इसलिए कुछ ऐसे घर पे बने फेस मास्क वगेरा लगाएं जिन से आप की स्किन को ठंडक और आराम मिले –

1. ठंडी चीज़ें खाएं पिएं

सबसे जरुरी हो जाता है गर्मियों में कि आप ताज़े फलों का रस पिएं। इस के साथ साथ आप खूब सारा पानी पिएं और सलाद खाएं। सलाद खाने से आपको फाइबर मिलेगा। नींबू , संतरा, अखरोट, टमाटर, अंडा, अनार और ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करें और बेदाग चमकती त्वचा पाएं।

2. कौन सी सब्जियां खाएं ?

गर्मियों आप कुछ चुनिंदा सब्जियां जरूर खाएं जैसे कि करेला , लौकी, चवली, ऐश गार्ड मतलब पेठा और खीरा। इन सभी सब्जियों में पानी अधिक मात्रा में होता है और ये शरीर को ठंडक पहुँचाती हैं। इस से आपकी एकिन भी अच्छी रहती है।

3. स्किन को साफ़ कैसे रखें ?

स्क्रब और मॉइस्चराइसिंग करें स्किन पर ग्लो लाने के लिए जरुरी है कि आप हफ्ते में दो बार स्क्रब करें इस से नयी त्वचा आती है और दाग धब्बे हलके होते हैं। दिन में दो बार मुँह धोएं और मुँह धोने के बाद सबसे पहले मॉइस्चराइस करें। इसके साथ साथ पूरे आठ घंटे की नींद लें जिस से स्किन फ्रेश और यंग रहे।

4. ठंडी चीज़ें लगाएं

आप अपने मुँह पर ठंडी चीज़ों से बने फेस पैक लगाएं जैसे कि ककड़ी, पुदीना, मिंट और बर्फ। इस से आपकी स्किन अगर धूप से जलती है तो आपको आराम मिलता है।

Email us at connect@shethepeople.tv