किसी बात पर एकदम रियेक्ट करने से कैसे बचें

ओवर रियेक्ट का मतलब है कि आप किसी सिचुएशन पर ज़्यादा इमोशनली रियेक्ट कर देते हैं। कई बार हम किसी पर छोटी से बात पर एकदम चिल्ला देते हैं और कई बार कुछ बोलने की बजाय छोटी-मोटी बात का बुरा मान लेते हैं। क्या आप जानते हैं कि इस आदत पर कंट्रोल किया जा सकता है? (Image: Pinterest)

Don't Take Personally

अपने इमोशंस को मैनेज करने के लिए चीज़ों को पर्सनली लेने से बचना होगा। आप यह समझिये कि आपका ओवर रिएक्शन हालात को बेहतर बनाने की बजाय इसे और खराब कर देगा। आप अगर सही भी होंगे तो अपने रिएक्शन की वजह से गलत साबित होंगे।(Image Credit: Pinterest)

Identify Triggers

अपने ओवर-रिएक्शन की प्रॉब्लम को रोकने के लिए उन सिचुएशनस की लिस्ट बनाएं, जिन पर आप लास्ट टाइम ट्रिगर हुए थे। इस तरह आप अगली बार ऐसी सिचुएशन पर धीरे-धीरे खुद पर कंट्रोल करना सीख पाएंगे और इस तरह इम्पल्सिव बिहेव करने से बचेंगे। (Image Credit: OnlymyHealth)

Self-Distancing

सेल्फ-डिस्टैन्सिंग में हम अपने इमोशंस पर काबू पाने के लिए खुद को सिचुएशन से दूर कर लेते हैं। अपना दिमाग शांत होने पर हम उस सिचुएशन को दूसरे के पेर्स्पेक्टिव से देखने की कोशिश करते हैं और अपने इमोशंस को चेंज करते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Write It Down

अपने इमोशंस को ओवर रियेक्ट कर के जताने की बजाय उन्हें एक कागज़ पर लिख लें। जो फीलिंग आपको दर्द दे रही हो, उसे समझें और लिख कर मन से निकाल दें, फिर चाहे तो उस कागज़ को फाड़ कर हवा में उड़ा दें। इससे आपकी नेगेटिविटी बाहर निकाल जाएगी। (Image Credit: Pinterest)

Take Care Of Yourself

अपने इमोशंस को कंट्रोल करने के लिए ज़रूरी है कि आप अपना ध्यान रखें। इसके लिए अपनी नींद पूरी करें, पौष्टिक आहार लें और रोज़ एक्सरसाइस करें। इमोशंस को समझने की कोशिश करें, इस तरह आप इमोशनल प्रॉब्लम्स को बड़ी होने से पहले सॉल्व कर पाएंगे। (Image Credit: Pinterest)