Habits To Be Happy : एक बार अपना ली यह आदतें तो कभी नहीं होंगे दुखी

Habits To Be Happy : एक बार अपना ली यह आदतें तो कभी नहीं होंगे दुखी Habits To Be Happy : एक बार अपना ली यह आदतें तो कभी नहीं होंगे दुखी

Sanjana

28 May 2022

खुशी की परिभाषा सबके लिए अलग-अलग हो सकती है। किसी को अपने करीबी इंसान के साथ वक्त बिताने से खुशी मिलती है तो किसी को अपना मनपसंद काम करके। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि इसके अलावा खुश रहने के कोई और तरीके नहीं।

इन सभी चीजों के बावजूद आप एक खुशहाल और टेंशन फ्री ज़िंदगी जी सकते हैं। जिस तरह बुरी आदतें हमारी जिंदगी को प्रभावित करती हैं उसी तरह कुछ अच्छी आदतें हमारी जिंदगी बदल सकती हैं। एक अच्छा और हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए अपनी बुरी आदतों को छोड़कर अच्छी आदतों को अपनाएं।

हैप्पी लाइफस्टाइल के लिए अपनाएं यह आदतें -

1. स्माइल करें

जब भी हम स्माइल करते हैं तो हमारा दिमाग डोपामिन रिलीज करता है। इससे हमें खुशी मिलती है। इसलिए जब आप बेकार महसूस कर रहे हो तो स्माइल करें। हर सुबह उठकर शीशे में खुद को देखकर स्माइल करें।

2. व्यायाम

व्यायाम सिर्फ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। यह स्ट्रेस कम करने में मदद करता है और एंजायटी या डिप्रेशन के लक्षण भी कम करता है।

3. भरपूर नींद लें

सही मात्रा में सोने से हमारा दिमाग अच्छी तरह से काम करता है। एक वयस्क को 7 से 8 घंटे की नींद हर रोज लेनी चाहिए। इससे हम ताजापन और खुशी महसूस करते हैं।

4. ईटिंग हैबिट

अपनी ईटिंग हैबिट्स को बदलें। अपने खाने में संतुलित आहार लें जिसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व सही मात्रा में हों। इसके साथ आप अपने टेस्ट का ख्याल भी रख सकते हैं जो आपको खुशी देगा।

5. कॉम्प्लीमेंट

रिसर्च के मुताबिक दयालु व्यवहार आपको खुशी देता है। इसलिए जब भी आपको किसी की कोई बात अच्छी लगी तो उसे स्माइल के साथ कंपलीमेंट्स जरूर दें। आपको खुद हैरानी होगी जब आप ऐसा करके खुशी महसूस करेंगे।

6. अपने पास एक जर्नल रखें

आप अपने लिए जनरल खरीद के रख ले। रात को सोने से पहले अपने दिमाग में आने वाले सभी विचारों को उसमें लिख दें। ऐसा करने से आपका दिल का बोझ उतर जाएगा और आप हल्का महसूस करेंगे।

7. दोस्ती

जब भी आपको वक्त मिले तो अपने दोस्तों या फिर ऐसे लोग जिनके साथ आपको अच्छा लगता है के साथ वक्त बिताएं और बातें करें। क्योंकि अक्सर जो बात हम किसी से नहीं कर पाते वह दोस्तों से कर लेते हैं।

8. सेल्फ केयर

आप सेल्फ केयर पर ध्यान दें। अपनी बॉडी और स्किन को लाइट ट्रीटमेंट्स दें। और आपको जो पसंद है खाली समय में वह काम करें।

9. मेडिटेशन

हर रोज 5 मिनट के लिए बैठकर मेडिटेशन करें। किसी भी बुरे विचार को अपने दिमाग में ना आने दे। इसका असर कुछ ही दिनों में आपके सामने होगा।

10. नाखुशी जाहिर करे

सबकी जिंदगी में कुछ ऐसे पल आते हैं जब हम खुश नहीं हो पाते। ऐसे में आप खुद को खुश रहने के लिए मजबूर ना करें। अपनी असली भावनाओ को जाहिर करें।

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