क्या आपको पीरियड समय पर नहीं आते हैं ? अपनाएं यह तरीके

इरेगुलर पीरियड्स उपाय - इरेगुलर पीरियड्स की समस्या आम है लेकिन गंभीर होते वक्त नही लगता है। इससे ग्रस्त महिलाएं को कई समस्या से गुजरना पढ़ता हैं। यह समस्या महिलाओं को इसीलिए भी होती है क्योंकि अपने काम में व्यस्त रहने के कारण अपने खानपान में ध्यान नहीं दें पाती।



दरअसल आम पीरियड साइकिल 28 दिनों तक चलती है, कई महिलाओं में 7 दिनों का बदलाव होना आम हैं। यह हर महीने में एक बार और चार-पांच दिन के लिए होती हैं। हालांकि पीरियड्स को अनियमित पीरियड्स तब माना जाएगा जब -



21 दिन पहले हो जाए,



7 दिन से ज्यादा लंबी चल रही है



1 महीने या 2 महीने का गैप हो



पीरियड तिथि के अनुसार ना आएं



पीरियड साइकिल के बीच में सपोर्ट पड़ जाएं

अनियमित पीरियड्स का कारण

• अचानक वजन बढ़ने जाने या घटने के कारण



• तनाव के कारण



• सही से खानपान में ध्यान ना देने के कारण



• थायराइड के कारण



• ज्यादा व्यायाम करने से



• बर्थ कंट्रोल पिल्स के कारण



• मेनोपॉज के कारण



• हार्मोनल गर्भनिरोधक के वजह से



• PCOS के दिक्कत

इरेगुलर पीरियड्स को ठीक करने के लिए अपनाए यह उपाय

1. योगा करें

योगा किसी भी समस्या के लिए वो फिर पीरियड हो या तनाव दूर करना हो एक प्रभावी उपचार है। ऐसा देखा गया कि योगा अनियमित पीरियड्स से जुड़े हारमोंस के स्तर को काम करता है। वही यह तनाव दूर करने में मदद करता है। कई बार तनाव भी अनियमित पीरियड्स का कारण होता है।

2. वजन का ध्यान रखें

ज्यादा वजन बढ़ जाने या कम हो जाने से भी अनियमित पीरियड की समस्या होती है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ खाएं। यदि आपका वजन ज्यादा है तो वजन बढ़ाने वाले खाने से दूर रहें। अधिक वजन वाली महिलाओं को स्वास्थ्य वजन वाली महिलाओं के मुकाबले भारी खून में दर्द का अनुभव हो सकता है।

3. विटामिन युक्त आहार का सेवन करें

विटामिन डी का सेवन करने से अनियमित पीरियड की समस्या दूर हो सकती है। विटामिन डी में अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करता हैं जैसे कि डिप्रेशन, वजन कम करना और आदि।

4. डॉक्टर से संपर्क करें

PCOS के कारण या किसी बीमारी के कारण भी अधिनियत पीरियड्स की समस्याएं होती हैं। इसीलिए इस चीज की जांच करवा लें।