पीरियड्स के समय बहुत सारी बातों का ख्याल रखना ज़रूरी हैं। हर महीने हम में से कई लड़कियों को पीरियड्स में बहुत परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। अगर हम कुछ बातों को ध्यान में रखें तो पीरियड्स का सफर हमारे लिए कम मुश्किल बन सकता है। अगर हम इन बातों का ध्यान रखेंगे तो हो सकता है की हमें पीरियड्स में थोड़ी रहत मिल जाये। ऐसी कुछ बातें हैं :

1. बेसिक हाइजीन का ख्याल रखें

अगर आप पैड्स का इस्तेमाल करते हैं तो ये ज़रूर ध्यान रखें की आप इसे नियमित अंतराल पर बदलते रहें। अगर आप टेम्पोंस, मेंस्ट्रुअल कप या रियूसबल पैड का इस्तेमाल करती है तो उन्हें भी स्वच्छ रखना ज़रूरी है।

2. रोज़ स्नान लें

इन दिनों में अलसा जाना आम बात है। पर हमें इस बात का ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है की हम रोज़ स्नान ले, हो सके तो गरम पानी से और साफ़ सुथरे कपड़ें पहने, हो सके तो ढीले कपड़ें पहनें।

3. एक्सरसाइज करें

ये ध्यान में रखें की योग करते रहें। साथ ही साथ हलके एक्सरसाइज जैसे वाकिंग और स्विमिंग कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में रक्त संचार बढ़ेगा।

4. खान-पान पर ध्यान दें

पीरियड्स के समय में दिन भर अच्छे से पानी पीये। ज़रूरी ये भी है की हम पौष्टिक आहार ले और जितना हो सके घर का बनाया हुआ ताज़ा भोजन ही ले। ज़्यादा प्रोसेस्ड फूड्स जिसमें नमक की मात्रा ज़्यादा होती है उन्हें खाने से बचे। ज़्यादा से ज़्यादा फल का सेवन भी करते रहना चाहिए। अगर खान-पान अच्छा बना रहेगा तो शरीर में ऊर्जा बानी रहेगी।

5. नींद पूरी लें

वैसे तो नींद हमेशा पूरी करने की कोशिश करनी चाहिए पर पीरियड्स के समय में इस बात का विशेष ध्यान रखें की नींद आपकी पूरी हो। अगर नींद पूरी नहीं होगी तो आपको दिन भर थकावट रहेगी और आपका किसी काम में मन नहीं लगेगा। पीरियड्स के दौरान थकन रहने से आपके पीरियड पैन में भी बढ़ोतरी हो सकती है। इसलिए नींद पूरी ले।

6. गरम पानी का इस्तेमाल करें

अगर आप क्रैम्प्स से परेशान रहती हैं तो गरम पानी का पेट पर बराबर सेक लेते रहने से आपको आराम मिलेगा। पेट और पीठ पर कोशिश करें की आप मालिश भी बराबर कर पाएं।

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