पहली बार मां बनने वाली औरतों को अक्सर बताया जाता है कि उन्हें प्रेगनेंसी में क्या करना चाहिए क्या नहीं करना चाहिए। तो आइए जानते हैं प्रेगनेंसी में क्या करें और क्या ना करें

प्रेग्नैंसी में क्या करें

1. भरपूर नींद लें

प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में हार्मोन लेवल में बहुत बदलाव आता है और एंजाइटी भी बढ़ने लगती है जिस कारण आपको ज्यादा से ज्यादा नींद लेनी चाहिए।

अच्छी नींद होने से आपकी प्रेगनेंसी बहुत ही आराम दायक रहेगी और आप स्ट्रेस और थकावट से भी बची रहेंगी।

2. एक्सरसाइज जरूर करें

प्रेगनेंसी के दौरान एक्सरसाइज करने से आपको नींद अच्छी आएगी, मसल्स में दर्द नहीं होगा, ज्यादा वेट नहीं पड़ेगा और आपके मूड स्विंग्स भी नहीं होंगे।

3. प्रेग्नैंसी के दौरान सेक्स करें

प्रेगनेंसी के दौरान सेक्स करने से आपके अंदर प्लेसेंटा की कमी नहीं होती और हाई रिस्क प्रेगनेंसी से भी आप बच सकती हैं।

4. योगा करें

व्यायाम के साथ-साथ योगा का भी साथ ध्यान रखें। कोशिश करें कि आप हल्की-फुल्की योगा भी करें जिससे कि आपके मन को शांति मिलेगी।

प्रेगनेंसी में क्या ना करें

1. स्मोकिंग ना करें

प्रेगनेंसी के दौरान स्मोकिंग करने से बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान स्मोकिंग करने से औरतों के शरीर पर भी बुरा असर पड़ता है।

2. शराब का सेवन न करें

प्रेग्नेंसी के समय एल्कोहल का सेवन करने से बच्चे को सेटल एल्कोहल सिंड्रोम हो सकता है

FAS ( फेटल एल्कोहल सिंड्रोम)  के लक्षण

  • बच्चे का  पैदाइशी कम भजन
  • सीखने की क्षमता एकम
  • व्यवहार में दिक्कतें
  • बच्चों की ग्रोथ और डेवलपमेंट में परेशानियां

3. Unpasteurized दूध के प्रोडक्ट ना खाएं

बच्चे की ग्रोथ के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है लेकिन मां को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वह कैल्शियम किस रूप में ले रही हैं।हमेशा याद रखें प्रेग्नेंट औरतों को अनपेस्टराइज्ड दूध नहीं लेना चाहिए।

तो यह थी प्रेगनेंसी से जुड़ी टिप्स जो बताती है प्रेगनेंसी में क्या करें और क्या ना करें।

यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें – disclaimer

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