हम घर पर रहे या बाहर रहे अगर हमें हमारा पसंदीदा खाना मिलता है, तो बिना अपने आप पर काबू किए हम ज्यादा खा लेते हैं। दरअसल ज्यादा कैलोरीज़ वाले खाने को देखने या खाने से डोपामाइन रिलीज होता है। जिस कारण हमारे पेट भर जाने के बाद भी और खाने का मन करता है। हम अपने मन के लिए ज्यादा खा लेते हैं लेकिन इसके कारण शरीर को कई परेशानियां भी झेलनी पड़ती है। इसीलिए हमें हमेशा हमारे पेट के मुताबिक ही खाना खाना चाहिए। ‌जिससे हमारा पेट और स्वास्थ्य दोनों ही स्वस्थ रहें। ऐसे ही कुछ पांच नुकसान‌ जो ज्यादा खाना खाने के कारण होती है। रात को भारी खाना खाने के नुकसान

1. अधिक मोटापा बढ़ने की दिक्कत

जब जितनी कैलोरिज की जरूरत होती है हम उससे ज्यादा खा लेते हैं तो इसका सीधा असर हमारे शरीर पर होता है और हमारा मोटापा बढ़ता है। मोटापा बढ़ने के कारण कैंसर का आसार और पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ जाती है।

2. गैस की समस्याएं

अधिक कैलोरी वाले खाने जैसे कि पिज़्ज़ा, बर्गर और आदि जैसे खाने हमारे पाचन सिस्टम को बिगड़ते हैं। हमारा पेट हाइड्रोक्लोरिक एसिड(hydrochloric acid) उत्पात करता है, लेकिन ज्यादा खाने के वजह से एसिड ईएसोफागुस(esophagus) में बदल जाता है। जिसके कारण गैस और हार्टबर्न जैसी समस्याएं भी होती है।

3. बीमारियों के आसार बढ़ जाते है

मोटापे के कारण मेटाबॉलिक सिंड्रोम(metabolic syndrome) का जोखिम बढ़ता है। जैसे कि दिल से जुड़ी समस्याएं, स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं, डायबिटीज(diabetes), ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक(stroke) जैसी अन्य समस्याओं को भी आमंत्रित करता है।

4. दिमाग के फंक्शन को भी खराब करता है

ज्यादा खाना खाने से मोटापा बढ़ता है और मोटापे के कारण दिमाग के कार्यों पर भी असर होता है। ऐसा देखा गया है कि ज्यादा वजन याददाश्त पर भी असर करता है कम वजन वाले आदमी के मुकाबले।

5. सोने और खाने का नियम भी बिगड़ता है

सर्कडियन क्लॉक(circadian clock) हमारे सोने के समय को काबू करता है। लेकिन ज्यादा खाना खाने के कारण यह हमारे नींद और भूख के हार्मोन(hormone) को बढ़ा देता है। जिसके कारण हमें आलसपन लगता है, ज्यादा सोने और खाने का मन भी करता है। रात को भारी खाना खाने के नुकसान

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