मां बनने के बाद अक्सर देखा जाता है कि बच्चों की जिम्मेदारी और शरीर में होने वाले बदलाव के कारण महिलाओं का वजन घटने लग जाता है। साथ ही बाल और स्किन में भी समस्या होती है। आईए जानते हैं कुछ ऐसी स्मूथ जो वेट गेन में मदद करेंगे।
केले और दूध का कॉन्बिनेशन वेट गेन के लिए बहुतफायदे होता है। इसमें नेचुरल स्वीटनर का प्रयोग करना चाहिए जैसे शहद या डेट्स। बनाना स्मूदी में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
वेट गेन के लिए इस देसी स्मूथ को अपनाना बहुत फायदेमंद होता है चने केसत्तू में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इसके शेख का सेवन करने से दिन भर के प्रोटीन की कमी पूरी होती है और वेट गेन भी होता है।
ड्राई फ्रूट जैसे खजूर अंजीर काजू बादाम और अखरोट आदि को शामिल करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती इसमें काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और आयरन पाया जाता है। जो की वेट गेन में मदद करता है।
स्पाइनच स्मूदी से बॉडी को भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशन और एनर्जी मिलती है साथ ही इसमें काफी मात्रा में आयरन भी पाया जाता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने की है लिए भी फायदेमंद होता है।
पीनट बटर वेट गैन के लिए बहुत कारगर साबित होता है पीनट बटर दूध और केले की स्मूदी मैं काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो की वेट गेन के लिए आवश्यक होता है।
ओट्स में प्रोटीन में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है दूध में ओट्स और चॉकलेट को मिक्स करके स्मूथ का सेवन करने से वेट गैन में मदद मिलती है।
फ्रूट स्मूदी शरीर की एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन के लिए महत्वपूर्ण होता है साथ यह शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है फ्रूट्स मोदी का सेवन करने से बाहर के भोजन की क्रेविंग भी कम होती है।
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