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मानसून में एक तरफ जहाँ सब कुछ खुशनुमा लगता है वहीं दूसरी तरफ इस मौसम में वायरल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। मानसून के समय कई माइक्रो-ऑर्गनिज़्म्स आ जाते हैं जिनके कारण हमें इन्फेक्शन और बीमारियां हो सकती है। वायरल फीवर संक्रामक भी हो सकते हैं इसलिए इनसे बचाव बहुत ज़रूरी है। ऐसे में कुछ बातें ध्यान रखने वाली हैं जिससे हम मानसून के इन्फेक्शन्स से बच सकते हैं। जानिए ऐसी 5 मानसून में ध्यान रखने वाली बातें:
सिर्फ मानसून ही नहीं बल्कि हमेशा अच्छी हाइजीन मेन्टेन करने से हम कई तरह की बिमारियों से खुद को बचा सकते हैं। खाने के पहले और उसके बाद हाथ धोना, वाशरूम यूज़ करने के बाद हाथ धोना और रोज़ अच्छे से स्नान लेना अच्छी हाइजीन रूटीन का हिस्सा है। इस बात का भी ध्यान रखें की आप अपने ज़ख्म वगेरा को खुला ना छोड़ें इससे आपको बैक्टीरियल इन्फेक्शन हो सकता है।
आप क्या खाते हैं वो तय करता की आपकी बॉडी किसी बाहरी इन्फेक्शन से किस प्रकार लड़ पाती है। कोशिश करें की इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड्स का ज़्यादा सेवन करें। बाहर का खाना आपके लिए नुक्सानदेह हो सकता है क्योंकि इस समय के अनहाइजीनिक एनवायरनमेंट में जर्म्स आप पर जल्दी अटैक कर सकते हैं। पहले से कटे हुए फल और सब्ज़ी भी अवॉयड करें।
अपने आप को हाइड्रेटेड रखना आपको हर तरह की बीमारी से बचा सकता है। पानी का सही सेवन आपको फ्रेश फील कराने के साथ-साथ डिसीसेस से भी आपको बचाता है। मानसून में इसका भरपूर सेवन आपकी स्किन के लिए भी अच्छा है और आपको किसी भी बाहरी इन्फेक्शन से जर्म्स से भी बचाता है।
इम्युनिटी बनाए रखने के लिए ये बहुत ज़रूरी है की आप अच्छी नींद लें। नींद ना लेना या फिर 6 घंटे से कम नींद लेना आपके लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। नींद की कमी से आपको थकान हो सकती है और ऐसे हालत में आपकी बॉडी को इन्फेक्शन्स और वायरल फीवर होने के चान्सेस भी बढ़ जाते हैं।
चाहे कोई भी सीजन हो ये कोशिश करें की आप फल और सब्ज़ियों का सेवन ककरने से पहले उन्हें अच्छे से धो लें। आप तक पहुँचाने से पहले इन फलों और सब्ज़ियों पर गन्दगी और हार्मफुल बैक्टीरिया रहते हैं। अगर इनका ध्यान नहीं रखना गया तो ये बैक्टीरिया आपको इन्फेक्शन और वायरल फीवर दे सकते हैं।
1. हाइजीन का ध्यान रखें
सिर्फ मानसून ही नहीं बल्कि हमेशा अच्छी हाइजीन मेन्टेन करने से हम कई तरह की बिमारियों से खुद को बचा सकते हैं। खाने के पहले और उसके बाद हाथ धोना, वाशरूम यूज़ करने के बाद हाथ धोना और रोज़ अच्छे से स्नान लेना अच्छी हाइजीन रूटीन का हिस्सा है। इस बात का भी ध्यान रखें की आप अपने ज़ख्म वगेरा को खुला ना छोड़ें इससे आपको बैक्टीरियल इन्फेक्शन हो सकता है।
2. घर का बना हुआ खाना खाएं
आप क्या खाते हैं वो तय करता की आपकी बॉडी किसी बाहरी इन्फेक्शन से किस प्रकार लड़ पाती है। कोशिश करें की इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड्स का ज़्यादा सेवन करें। बाहर का खाना आपके लिए नुक्सानदेह हो सकता है क्योंकि इस समय के अनहाइजीनिक एनवायरनमेंट में जर्म्स आप पर जल्दी अटैक कर सकते हैं। पहले से कटे हुए फल और सब्ज़ी भी अवॉयड करें।
3. खुद को हाइड्रेटेड रखें
अपने आप को हाइड्रेटेड रखना आपको हर तरह की बीमारी से बचा सकता है। पानी का सही सेवन आपको फ्रेश फील कराने के साथ-साथ डिसीसेस से भी आपको बचाता है। मानसून में इसका भरपूर सेवन आपकी स्किन के लिए भी अच्छा है और आपको किसी भी बाहरी इन्फेक्शन से जर्म्स से भी बचाता है।
4. अच्छी नींद लें
इम्युनिटी बनाए रखने के लिए ये बहुत ज़रूरी है की आप अच्छी नींद लें। नींद ना लेना या फिर 6 घंटे से कम नींद लेना आपके लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। नींद की कमी से आपको थकान हो सकती है और ऐसे हालत में आपकी बॉडी को इन्फेक्शन्स और वायरल फीवर होने के चान्सेस भी बढ़ जाते हैं।
5. फल और सब्ज़ी धो कर खाएं
चाहे कोई भी सीजन हो ये कोशिश करें की आप फल और सब्ज़ियों का सेवन ककरने से पहले उन्हें अच्छे से धो लें। आप तक पहुँचाने से पहले इन फलों और सब्ज़ियों पर गन्दगी और हार्मफुल बैक्टीरिया रहते हैं। अगर इनका ध्यान नहीं रखना गया तो ये बैक्टीरिया आपको इन्फेक्शन और वायरल फीवर दे सकते हैं।