दिन भर की थकान के बाद रात मे आराम की नींद काफी जरूरी होती है जहाँ आपका शरीर पूरी तरीके से रीलैक्स होता है। लेकिन रात मे सोने से पहले यह कुछ गलतियाँ है जो आपके स्लीप साइकल को बिगाड़ सकती हैं और इन गलतियों से बचना काफी जरूरी है। (Image Credit: Pinterest)
आपको रात मे सोने से पहले कोई भारी एक्सर्साइज़, काफी कठिन काम जो आपके दिमाग पर जोर दे या किसी तरह के विडिओ गेम्स खेलना सही नहीं है क्योंकि इससे आपको सोने मे तकलीफ होती है और आपका दिमाग शांत नहीं रहता है। (Image Credit: Pinterest)
आपको सोने से करीब एक घंटे पहले फोन, लैपटॉप या कोई भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को अपने से दूर रखना चाहिए क्योंकि यह आपके नींद लाने वाले हॉर्मोन मेलोटोनिन को कम करता है। (Image Credit: Pinterest)
सोने से पहले कैफिन या निकोटिन लेने से यह आपके सोने मे दिक्कत ला सकता है। रात के समय आप कॉफी, चाय या सिगरेट से दूरी बनाए रखें। (Image Credit: Pinterest)
आप सोने से पहले भारी भोजन का सेवन न करें जिससे आपको डाईजेसन जैसी समस्या हो सकती है और यह आपको सोने मे तकलीफ दे सकता है। हमेशा रात के समय कुछ हल्का खा के सोएं। (Image Credit: Pinterest)
शराब आपके सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है और रात मे सोने से पहले लेना और भी नुकसानदायक हो सकता है जो आपके स्लीप साइकल को खराब कर सकता है। (Image Credit: Pinterest)
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